O que é melatonina e qual a sua importância para o sono?

Você sabe o que é melatonina? Produzida pela glândula pineal, a melatonina, também conhecida como hormônio do sono, é a principal aliada para boas noites de sono. Além de auxiliar na fixação da memória, a substância também atua na restauração celular e até emocional.    Nosso corpo funciona como uma máquina. Sendo assim, cada célula […]

Sonolência diurna: como melhorar e viver mais disposto

Você já sentiu sono durante o dia, principalmente depois do almoço ou no decorrer de alguma atividade cotidiana? Se sentir assim é bem comum, ainda mais quando passamos por noites mal dormidas ou estamos nos privando do sono. Porém, quando o problema é persistente, pode ser que seja um quadro de sonolência diurna.     Durante […]

Sono excessivo: principais causas e dicas para acabar com o cansaço

Dormir é essencial para a saúde, assim como se alimentar bem. A quantidade de horas de sono que você precisa para descansar varia ao longo da vida e dormir demais pode estar associado a uma série de problemas, como diabetes e doenças cardíacas. Descubra o que é sono excessivo, quais as causas e como a […]

Ansiedade noturna: o que é e dicas para aliviar o problema

Para algumas pessoas, o cansaço ao final do dia já não se faz suficiente para induzir o sono. Pelo contrário, as preocupações parecem aumentar quando se coloca a cabeça no travesseiro e o sono acaba não vindo. Seja qual for o caso, tentar dormir quando o cérebro não descansa é desafiador. Saiba o que é […]

10 podcasts para dormir melhor e como a Auping pode ajudar

Você já pensou em unir tecnologia e bem-estar? Os podcasts para dormir estão se tornando cada vez mais populares. São episódios únicos ou podcasts dedicados exclusivamente à falar sobre o sono, dicas para dormir melhor e técnicas de relaxamento que induzem, de maneira mais rápida, o sono. Confira esta seleção que nós da Collectania fizemos […]

O que é ritmo circadiano e qual sua importância para o sono?

Você já reparou que, principalmente pela manhã, existem pessoas extremamente animadas e aquelas que só querem que o dia termine logo. Ter disposição, estar cansado, sentir fome ou vontade de dormir são alguns dos processos fisiológicos que nosso organismo desempenha ao longo do dia, controladas pelo ritmo circadiano. Mas afinal, o que é ritmo circadiano […]

Quantas horas de sono você precisa para descansar?

Dormir bem e com qualidade é importante para que o organismo funcione de forma adequada e possa desenvolver suas funções corretamente. Mas afinal, quantas horas de sono você precisa para descansar?    Você se sente cansado, mesmo após dormir várias horas? Então, provavelmente, você deve estar se perguntando quantas horas de sono você precisa para […]

O que causa muito sono? Sonolência diurna e como evitar

Rotina, falta de horas adequadas para dormir, fadiga mental. Estes fatores contribuem para o cansaço excessivo ao longo do dia e, consequentemente, para a sensação de sono. Descubra o que causa muito sono e como mudar alguns hábitos para ter noites mais tranquilas e dias cheios de energia.    Apesar da quantidade de horas adequadas, […]