Você já pensou em unir tecnologia e bem-estar? Os podcasts para dormir estão se tornando cada vez mais populares. São episódios únicos ou podcasts dedicados exclusivamente à falar sobre o sono, dicas para dormir melhor e técnicas de relaxamento que induzem, de maneira mais rápida, o sono. Confira esta seleção que nós da Collectania fizemos para você!
A tecnologia facilita muito a vida em alguns aspectos. Apesar disso, também pode atrapalhar, caso usada em excesso, principalmente antes de dormir. Isso porque a luz branca presente nos aparelhos eletrônicos inibe a produção de melatonina, hormônio responsável por induzir o sono.
Pensando nisso, e preocupadas com o bem-estar digital, diversas empresas de tecnologia têm investido em desenvolver hábitos digitais mais saudáveis, para diminuir o uso dos aparelhos e tornar as experiências eletrônicas mais interessantes. Prova disso são os recursos que modificam, por exemplo, a luz de computadores e smartphones, conforme o horário de uso.
Além disso, existem alguns sistemas que indicam quando a hora de se desligar está se aproximando. Nos celulares, já é possível acessar recursos que ajudam a relaxar, controlar a quantidade de horas gastas em aplicativos e até a trabalhar melhor, com mais foco.
Dentre estes aplicativos, estão os podcasts para dormir, que, além de auxiliar no desaceleramento da mente, promovem bem-estar e ajudam a ter noites mais tranquilas.
Índice desta matéria
- 1 Como a tecnologia ajuda a dormir melhor?
- 2 10 podcasts para dormir melhor
- 2.1 1 – The Snooze Button
- 2.2 2 – Boa noite, com Dra. Andrea Bacelar
- 2.3 3 – Bem-Estar & Movimento – Marcio Atalla / CBN
- 2.4 4 – Nova Acrópole Podcast Filosofia
- 2.5 5 – Não existe vida sem sono – Jornal USP no Ar
- 2.6 6 – O teu mal é o sono
- 2.7 7 – Sleep With Me
- 2.8 8 – Playlist “Hora de Dormir”, no Spotify
- 2.9 9 – Meditation Minis
- 2.10 10 – TEDTalks Saúde
- 3 Tecnologia das camas Auping
Como a tecnologia ajuda a dormir melhor?
Sabemos que a tecnologia é uma verdadeira aliada quando o assunto é praticidade. Se você parar para pensar, ela está em tudo e em todos os momentos do dia a dia. Se você quer ler algum livro, pode buscar por e-books. Caso não saibamos o endereço de algum lugar, podemos utilizar o google maps.
O mesmo acontece com o sono. Ou seja, quando não estamos dormindo bem, podemos buscar alternativas que nos ajudam a relaxar, como podcasts de relaxamento, meditação guiada, dentre outros. No streaming de áudio Spotify, por exemplo, existem mais de 2 milhões de podcasts sobre inúmeros assuntos.
De acordo com pesquisa realizada pelo IBOPE, cerca de 40% dos brasileiros com acesso à internet já escutaram algum tipo de podcast, mais ou menos 50 milhões de brasileiros. Mas você deve estar se perguntando, o que isso tem a ver com o sono? Bem, tudo a ver.
Isso porque existem diversos podcasts produzidos especialmente para quem deseja dormir melhor. No Spotify, por exemplo, você encontra podcasts com músicas relaxantes, técnicas de mindfulness e meditação, além de réplicas de sons naturais, como o barulho do mar, vento ou chuva. Além disso, caso você prefira, conteúdos similares também podem ser acessados em outras plataformas de streaming, como Apple Music e Deezer.
10 podcasts para dormir melhor
Selecionamos aqui alguns dos melhores podcasts para você dormir melhor. Algumas opções possuem versões apenas em inglês, mas vale a pena conferir o conteúdo.
Disponível nas plataformas Spotify, Google, Apple Podcasts e no próprio site, o The Snooze Button é um podcast comandado pelo jornalista canadense Neil Hedley, com mais de 50 episódios gratuitos. Dessa forma, todos os episódios abordam assuntos específicos, como meditação, o sono durante a pandemia e em momentos de estresse, por exemplo.
2 – Boa noite, com Dra. Andrea Bacelar
Em português, e disponível no Spotify e Deezer, este podcasts para dormir possui episódios curtos, com duração entre 15 e 30 minutos. Comandado pela presidente da Associação Brasileira do Sono, Andrea Bacelar, o podcast aborda episódios sobre mitos do sono e responde dúvidas comuns sobre dormir bem.
3 – Bem-Estar & Movimento – Marcio Atalla / CBN
Também em português, o Bem-Estar & Movimento aborda episódios com duração de até 5 minutos, sobre vida saudável. Quem está no comando do podcast é o professor de Educação Física e pós-graduado em Nutrição, Marcio Atalla.
Alguns episódios, por exemplo, Márcio fala sobre os benefícios de se praticar atividades físicas e como o consumo de bebidas alcoólicas pode afetar o descanso.
4 – Nova Acrópole Podcast Filosofia
Quem disse que unir sono e filosofia não é possível? Com episódios em português, este podcast aborda o sono com reflexões filosóficas. Nesse sentido, são áudios de, no máximo, 36 minutos, onde são tratados temas importantes para entender a qualidade do sono, como o ciclo do sono e suas fases.
5 – Não existe vida sem sono – Jornal USP no Ar
Com apenas um episódio de 26 minutos, o Não existe vida sem sono é um trabalho desenvolvido pelo Jornal da USP. Logo, o podcast científico aborda assuntos como as consequências de dormir mal, o que pode ocasionar em prejuízos à memória, diminuição da expectativa de vida, atenção, entre outros.
Além disso, o episódio é uma entrevista com Alan Luiz Eckeli, especialista em neurologia e sono da Faculdade de Medicina da USP em Ribeirão Preto.
6 – O teu mal é o sono
Comandado por Bruna Reis e Sofia Rebocho, o podcast “O teu mal é o sono” aborda diversos temas sobre o sono, como saúde mental, distúrbios do sono, sono infantil, bem como medicina do sono e como dormir melhor em tempos de pandemia. Tudo isso de forma descontraída, trazendo o humor para os áudios disponíveis no Spotify, Apple Podcasts, Google e Anchor FM.
7 – Sleep With Me
O Sleep With Me é um podcast que, além de falar sobre o sono, te ajuda a dormir melhor. O apresentador Drew Ackerman aborda temas chamativos e conta histórias que ajudam a distrair e a se desligar. Com isso, fica mais fácil pegar no sono, enquanto ouve a história que é contada. Dessa forma, é perfeito para quem sofre com insônia ou dificuldade de pegar no sono.
O Sleep With Me está disponível em inglês nas plataformas Google, Spotify, Apple Podcasts e no próprio site.
8 – Playlist “Hora de Dormir”, no Spotify
Aqui, a proposta é um pouco diferente. Nesta playlist para dormir melhor, existem músicas que acalmam e fazem relaxar. Entretanto, ouvir música antes de dormir, nem sempre, funciona para todos. O interessante é testar e ver se a proposta se encaixa com suas expectativas de melhorar o sono e atingir o descanso profundo.
9 – Meditation Minis
Disponível no Spotify, o Meditation Minis é um podcast em inglês, ideal para quem quer relaxar antes mesmo de apagar as luzes para dormir. Além disso, os episódios curtos, de no máximo 10 minutos, abordam assuntos variados, como meditações sobre o sono, saúde e trabalho. Como possuem exercícios, o recomendado é ouvir os áudios antes de deitar.
10 – TEDTalks Saúde
Com áudios disponíveis em diversos idiomas, o TEDTalks Saúde aborda, em episódios específicos, assuntos sobre a saúde do sono. Por exemplo, a editora de saúde traz “O Sono é Seu Superpoder”, do professor de neurociência e psicologia da Universidade da Califórnia, Matthew Walker.
Além disso, na mesma versão, também é possível acompanhar a apresentação do Dr. Dan Gartenberg, sobre “Os benefícios do sono profundo e como aproveitá-lo mais”.
Tecnologia das camas Auping
A tecnologia, quando usada com consciência e moderação, pode trazer diversos benefícios para a saúde e bem-estar, especialmente quando falamos em dormir bem e melhor. Desde a criação da Auping, uma das principais preocupações é como encontrar soluções inovadoras para ajudar os clientes a dormir sempre melhor.
Na Auping, tudo é pensado para que suas noites de sono sejam realmente agradáveis e revigorantes, desde os colchões aos travesseiros, até os estrados em malha metálica, que proporcionam o suporte perfeito para suas costas.
Além de deixar seu corpo relaxado para que possa atingir os primeiros estágios do sono, os estrados em malha metálica são feitos para que o peso do seu corpo seja distribuído de maneira uniforme, fazendo com que haja maior contato entre o seu corpo e o colchão.
Além disso, um dos segredos de dormir bem com a Auping é que você tem a opção de escolher por camas totalmente inteligentes, motorizadas, sustentáveis e 100% recicláveis. Os motores da cama permitem que você ajuste da melhor forma a região das costas, cabeça, pés e joelhos, garantindo o máximo de conforto.
Todos estes benefícios fazem parte do sistema Auping Connect, que também possui alarme inteligente, que eleva suavemente a cama no horário previsto, para um despertar mais suave e gradativo.
Para melhorar ainda mais sua experiência, a Auping possui vários tipos de travesseiros que se adaptam às suas necessidades e preferências. Ou seja, são opções para você que gosta de dormir de lado, de barriga para baixo ou para cima. Confira como escolher o melhor travesseiro para uma boa noite de sono.
Tenha as melhores noites de sono com as camas Auping e deixe que os bons hábitos, como ouvir podcasts para dormir, alinhados com o melhor da Auping, ajudem você a ter os melhores sonhos. #aupingnightsbetterdays
Onde encontrar Auping?
A Collectania importa com exclusividade para o Brasil a marca holandesa Auping desde 1996.
Confira onde encontrar Auping:
COLLECTANIA | AUPING
- Al. Gabriel Monteiro da Silva, 1456. Jardins – São Paulo
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