Grande parte do bem-estar que sentimos após dormir é proporcionado pelas fases do sono, conhecidas como fase não-REM e REM. Durante estas fases, atingimos o sono profundo e conseguimos acordar com maior disposição. Conheça quais são as fases do sono, como funcionam e a importância de cada uma.
Sabe aquela sensação de descanso completo ao acordar? Ou ainda, o bem-estar que se prolonga ao longo do dia? Estas sensações são proporcionadas por noites de sono restauradoras e de qualidade. Elas estão ligadas às fases do sono que todos nós temos. Dessa forma, para alcançar o descanso e ter disposição para o dia, é preciso passar pelas duas fases do sono.
De acordo com o Instituto do Sono, dormir é um processo natural do corpo humano onde reduzimos as atividades corporais e da consciência. Ao dormir, nosso sono se divide em duas fases, o sono não-REM e o sono REM.
Na transição de uma fase para a outra, ocorre a divisão dos estágios do sono, sendo quatro ao final, que aumentam de forma gradativa a intensidade do repouso, essenciais para a recuperação da energia física e descanso profundo.
Especialistas explicam que atingir os quatro estágios do sono depende de muitos fatores externos, como rotina, alimentos que ingerimos antes de dormir, produção de melatonina, etc (leia sobre como melhorar o sono). Além disso, também é importante se preocupar com a qualidade do colchão e do ambiente do seu quarto.
Confira quais são as fases do sono e como a Auping pode ajudar você a atingir o sono profundo.
Índice desta matéria
Como funcionam as fases do sono?
Em matéria divulgada pela Fiocruz, a pneumologista Luciana Palombini explica que o sono possui duas funções principais: descansar o organismo e nos preparar para o dia seguinte, sendo muito importante também para a preservação da memória.
Do mesmo modo, durante as fases do sono, descartamos as memórias menos úteis e reservamos no cérebro aquelas memórias mais importantes.
Para manter a qualidade do sono e bem-estar, é preciso ter, além da quantidade suficiente de horas dormidas, um equilíbrio entre as fases do sono.
Sono não-REM
O primeiro estágio do sono, conhecido como estágio 1 do sono não-REM, começa quando o corpo está passando pela transição entre a vigília e o sono.
Normalmente, ocorre logo após deitarmos a cabeça no travesseiro, e tem duração de poucos minutos, sendo, portanto, um sono mais leve. Durante esta fase, a respiração fica mais lenta, assim como o movimento dos olhos. Dessa forma, os músculos começam a relaxar e os batimentos cardíacos diminuem.
Logo em seguida, vem o estágio 2 do sono não-REM, caracterizado como a fase de transição entre o sono leve e um sono mais profundo. Nesta fase, os batimentos cardíacos diminuem ainda mais, e os músculos ficam mais relaxados. Além disso, o movimento dos olhos diminui e a temperatura do corpo se adapta melhor para que você durma bem.
A fase 3 do sono não-REM é o estágio mais importante do sono, já que se configura como o sono profundo. Ou seja, os batimentos cardíacos e os músculos ficam mais relaxados, a respiração diminui um pouco mais e as ondas cerebrais ficam mais lentas.
Geralmente, esta fase pode durar entre 20 e 40 minutos, sendo responsável por desenvolver o hormônio de crescimento, imunidade e criatividade. Além disso, de acordo Luciana Palombini, é esta fase que nos proporciona disposição ao acordar pela manhã.
Sono REM
Após os três níveis do sono não-REM, chegamos ao sono REM, fase em que a atividade cerebral começa a se intensificar, como se estivéssemos acordados, porém, sem movimentação muscular. Durante a noite, os adultos costumam ter em torno de quatro ou cinco períodos de sono REM.
É nessa hora em que o corpo se organiza, as funções de restauração trabalham para você começar o dia novinho em folha, na mente as informações e memórias são processadas e arquivadas, além de repor todas as energias que precisamos para manter o corpo e a mente saudáveis.
Como a Auping pode te ajudar nas fases do sono?
Relaxar nos ajuda a induzir a primeira fase do sono. Na Auping, tudo começa pelo estrado ventilado que assegura que você tenha o suporte perfeito para suas costas, deixando seu corpo relaxado para atingir o sono profundo.
O estrado de malha metálica distribui de maneira uniforme todo o peso do seu corpo, fazendo com que haja maior contato entre o seu corpo e o colchão, resultando em uma noite de sono mais relaxante. Além disso, você garante que sua cama esteja sempre seca, graças à ventilação completa do colchão, que conta com uma estrutura em malha aberta.
O sistema Auping de dormir também assegura que seu corpo atinja a temperatura ideal durante o primeiro estágio do sono. Uma informação interessante é que, ao diminuir a temperatura corporal, nós transpiramos cerca de 350ml por noite.
A estrutura interna dos colchões Auping facilita a saída da umidade da parte interna do colchão, e faz com o que sua cama permaneça sempre seca, mantendo uma agradável temperatura corporal ao longo de toda a noite. Vale lembrar que um colchão sempre seco é essencial para evitar a proliferação de ácaros e bactérias.
Além disso, as camas motorizadas Auping vêm com a função antirronco, para você não despertar e não interromper as fases do sono de quem ronca e de quem está ao lado.
Com o sistema Auping Connect ativado, a função antirronco da cama faz com o que o encosto levante de forma leve e automática quando a pessoa ronca. Assim você consegue atingir todas as fases do sono e descansar de forma ideal com a melhor cama do mundo.
Com a Auping, você escolhe o conforto para dormir ao mais alto nível.
Onde encontrar Auping?
A Collectania importa com exclusividade para o Brasil a marca holandesa Auping desde 1996.
COLLECTANIA | AUPING
- Al. Gabriel Monteiro da Silva, 1456. Jardins – São Paulo
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