Como decorar o quarto para melhorar o bem-estar e sono

É comum pensar que apenas escolhendo um bom colchão e uma cama perfeita teremos descanso e boas noites de sono. Porém, o que poucas pessoas imaginam, é que a decoração do ambiente também influencia, e muito, na qualidade do nosso sono. Aprenda como decorar o quarto para melhorar o bem-estar e o sono. 

 

Ter um sono reparador depende de muitos fatores. Uma boa ventilação de seu colchão através do estrado, o apoio perfeito do corpo ao se deitar, as roupas de cama e a iluminação são só alguns exemplos. Apesar disso, não são apenas estes aspectos que influenciam o bem-estar e o sono. É importante também  prestar atenção na decoração do ambiente onde passamos  ⅓ de  nossas vidas, o nosso quarto. 

A especialista em medicina do sono e Coordenadora do Laboratório de Sono do Hospital IPO, Adriane Zonato, explica que um ambiente inadequado pode ocasionar dificuldades para induzir o sono. Ainda de acordo com a especialista, o descanso completo só é possível quando o ambiente do quarto está adequado para o relaxamento. 

Confira como decorar o quarto para melhorar o bem-estar e o sono.

 

As cores na decoração do quarto 

Assim como nos demais ambientes da casa, se preocupar com a decoração do quarto pode trazer muitos benefícios para a saúde. A cromoterapia, estudo que utiliza as ondas emitidas pelas cores para melhorar o equilíbrio entre o corpo e o cérebro, mostra que o azul é a cor mais propícia para melhorar a qualidade do sono, já que o tom proporciona descanso e está associado à tranquilidade. 

Além do azul, cores como verde e amarelo também são ideais para compor a decoração do quarto. O verde, por exemplo, pode proporcionar noites relaxantes de sono, já que favorece a circulação, reduz a pressão e age contra a insônia e irritabilidade. 

Dessa forma, escolha trocar as cores das paredes, bem como investir em painéis, móveis, cabeceiras e roupas de camas que possuam cores que relaxem e acalmem. 

 

Condições climáticas ideais para decorar o quarto 

Para melhorar a condição climática do seu quarto, tente utilizar luzes amarelas. Ou seja, estas opções passam um ar mais aconchegante para o ambiente. Antes de deitar, especialistas também recomendam que você permaneça apenas com um abajur ligado, ou que diminua a intensidade das luzes para criar um clima noturno em casa. 

A temperatura do ambiente também é importante. Isso porque, durante a noite, passamos por vários estágios do sono, responsáveis por promover relaxamento, regular o metabolismo e consolidar as memórias adquiridas ao longo do dia. Nesse sentido, para induzir esse ciclo do sono, a temperatura do ambiente conta muito. Segundo especialistas, a temperatura ideal do quarto deve ser mantida entre 18ºC e 22ºC. 

Outro ponto a ser levado em consideração é a organização do quarto. De acordo com o presidente da Associação Brasileira de Alergologia e Imunologia, quanto mais simples for o ambiente, melhor. 

Muitas almofadas na cama, ou até mesmo celulares e agendas sobre a escrivaninha, podem atrapalhar a qualidade do sono. Em outras palavras,  ideal é eliminar tudo que pode gerar distração e tornar o momento de dormir algo único e relaxante. 

 

Momentos de relaxamento na cama antes de dormir 

Como decorar o quarto para melhorar o bem-estar e sono

Preparar um chá antes de dormir, fazer movimentos de ioga ou alongamento, ler um livro de poesias ou até mesmo ouvir sons relaxantes, como o barulho do mar e de chuva, podem influenciar de forma positiva na sua rotina noturna. 

Respirar de forma consciente, de maneira lenta e profunda também é uma técnica que induz mais facilmente o sono e traz a mente para o presente. A respiração diafragmática melhora a absorção de oxigênio pelos pulmões e traz relaxamento para o corpo.  

Deixe o ambiente do quarto mais relaxante com aromas frescos e leves, como os de lavanda. De acordo com a aromatóloga Samia Maluf, aromas naturais podem induzir melhor o sono. Além das fragrâncias de lavanda, bergamota e cedro também são opções para deixar o quarto agradável e relaxante. 

 

Como a Auping pode ajudar?

Com as cores ideais para o quarto, as condições climáticas perfeitas e aderindo a momentos relaxantes antes de dormir, é provável que você tenha noites de sono muito mais tranquilas e melhore seu bem-estar e sono. Além disso, escolher a cama e um bom colchão também faz parte da decoração do quarto para que as noites de sono sejam ainda melhores. 

Como decorar o quarto para melhorar o bem-estar e sono

A marca holandesa Auping possui um sistema de dormir que oferece a você as condições ideais para um sono perfeito. Os estrados individuais em malha metálica, além de contribuir no conforto e posição individual para cada lado da cama, distribuindo a pressão do corpo de forma uniforme, permitem a ventilação plena dos colchões Auping. Garantia de uma cama sempre seca e mais fresca no verão.

A cama é o foco central de seu quarto e determinante para seu bem-estar geral. Assim como os demais elementos que compõem o sistema Auping de dormir, a cama pode tornar seu quarto mais sofisticado e acolhedor. 

 

Como decorar o quarto com o melhor das camas Auping

As camas Auping, além do suporte em malha metálica, possuem um design incrível, onde você pode escolher entre os vários modelos, como a cama Auronde, Original, Essential, Noa e Royal, cada uma com um estilo único e opções de cores diversas.  Ao escolher o modelo da cama perfeita para decorar o quarto, você pode ainda complementá-la com os estrados com motores. 

Os estrados são desenvolvidos para que as costas ou as pernas sejam automaticamente levantadas, dando o máximo de conforto ao deitar. Além disso, a Auping possui ainda cabeceiras, luminárias e mesinhas laterais desenhadas especialmente para cada modelo de cama. Pensando sempre em otimizar seu conforto. 

O conceito Auping de dormir, além de proporcionar bem-estar com o estrado e o colchão, também oferece um sistema especial de vestir sua cama e decorar o quarto. De acordo com a tempertura do ambiente e as estações do ano, utilize os edredons com gramaturas diversas. Além disso, complemente a decoração do seu quarto com as capas de edredom com cores e estampas que mudam o estral do ambiente e escolha entre um menu de travesseiros que atendem as mais diversas preferências individuais. 

Descubra o universo de produtos Auping, decore da melhor forma o seu quarto e tenha as melhores noites de sono.

 

Onde encontrar Auping?

A Collectania importa com exclusividade para o Brasil a marca holandesa Auping desde 1996.

COLLECTANIA | AUPING

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