É durante o sono que o corpo desenvolve diversos processos metabólicos, libera hormônios importantes, regula o metabolismo e proporciona ao organismo as condições necessárias para se restaurar. Confira o que acontece no corpo durante o sono e como a Auping pode ajudar a ter melhores noites de sono.
Quando cansados, não conseguimos pensar em outra coisa a não ser deitar e descansar. Que o sono é importante para a saúde e bem-estar, todos sabemos. Mas você sabe o que realmente acontece no corpo durante a noite?
De acordo com o endocrinologista Marcello Bronstein, membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) e professor da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FAMESP), em entrevista para o Estadão, é durante o sono que o sistema imunológico se fortalece e que importantes hormônios para o nosso corpo são liberados, como o hormônio do crescimento.
É também durante o sono que ocorre o relaxamento dos músculos, fixamos as memórias importantes do dia e o aprendizado. Além disto, pessoas que não têm uma noite de qualidade, são mais propensas a desenvolver problemas de saúde, além de acordarem indispostas e cansadas.
O Ortopedista e Especialista em Medicina Esportiva, Marcelo Filardi, explica que a saúde começa com o sono. Passamos, em média, de 6 a 8 horas dormindo e, de acordo com Dr. Filardi, é necessário buscar por tecnologias que melhorem a qualidade do sono.
Investir no bem dormir é um investimento em saúde. Assim como explica o ortopedista, existem diversas tecnologias que são estudadas em benefício do conforto melhor do sono. Dessa forma, o sono de qualidade é muito importante para que o corpo mantenha suas funcionalidades de maneira correta.
Descubra o que acontece no corpo durante o sono e como a Auping pode ajudar você a ter as melhores noites de sono.
Por que a gente dorme?
De acordo com especialistas, dormir tem três objetivos principais: economizar energia, fazer a manutenção do corpo e consolidar a memória. Durante o sono, o corpo consome menos energia, pois há o completo relaxamento dos músculos. Caso não dormíssemos, o número de calorias ingeridas para sobreviver teria que ser muito maior.
A segunda função do sono está relacionada com os processos reparadores que o corpo executa enquanto dormimos. Já a terceira, diz respeito ao processo que o cérebro faz de gravar as memórias importantes que ocorrem ao longo do dia e destruir aquelas menos relevantes.
Indução ao sono
Para dormir, nosso corpo passa por um processo de “desligamento”, como se fosse um passo a passo para conseguir descansar. Ou seja, o sono vem a partir de um estímulo, impulsionado pela produção de melatonina, que serve para induzir o sono.
Basicamente, a melatonina só é produzida em quantidades adequadas quando o ambiente fica pouco iluminado, ou seja, conforme começa a escurecer, o organismo produz mais quantidades de melatonina, o corpo fica mais sonolento até dormir. Quando o dia amanhece, a luz do sol aparece, o nível de melatonina diminui, o que faz com o que despertemos.
De acordo com a especialista em medicina do sono, Simone Petera, o cérebro não consegue reconhecer a diferença entre luz natural e luz artificial. Sendo assim, quando existem muitos aparelhos eletrônicos, o corpo reduz a produção de melatonina e, consequentemente, a pessoa não consegue dormir bem.
Assim, quando existe um preparo antes de dormir, como reduzir a iluminação do quarto e não ficar com equipamentos eletrônicos ligados, o cérebro libera melatonina para que ocorra o embalo perfeito para uma ótima noite de sono.
Fases do sono
A primeira fase do descanso acontece quando você começa a dormir. Neste momento, é mais fácil despertar, pois, apesar de sonolento, o corpo ainda percebe estímulos externos. Ou seja, é como se o corpo estivesse metade consciente e metade dormindo, já que nesta fase ocorre o relaxamento dos músculos.
Ainda nesta fase, os hormônios do corpo começam a ser liberados e os níveis das ondas cerebrais diminuem. Em seguida, os músculos do corpo relaxam de forma completa, a temperatura corporal diminui e os acontecimentos do meio externo já não são mais perceptíveis.
A última fase do sono, conhecida como sono REM, ocorre a consolidação da memória, as células do corpo se regeneram e os sonhos aparecem. Atingir o sono profundo é essencial para manter o bem-estar e a qualidade de vida.
O que acontece no corpo durante a noite?
De acordo com a diretora do Centro de Distúrbios do Sono no Mount Sinai Medical Center, Belen Esparis, em entrevista à Superinteressante, nosso corpo reage da seguinte forma durante o sono:
- Cérebro – limpeza, onde as células mortas e moléculas da proteína beta-amiloide são descartadas.
- Músculos – liberação do hormônio do crescimento, reparação das fibras musculares.
- Boca – ocorre a diminuição da produção de saliva e a boca fica mais seca.
- Pele – durante o sono o corpo produz colágeno, proteína responsável por manter o bem-estar da pele. Quando dormimos pouco, o corpo libera níveis mais elevados de cortisol, hormônio do estresse. Em excesso, o cortisol pode inibir a produção do colágeno, interferindo na saúde da pele.
Curiosidades do nosso corpo enquanto dormimos
Ter uma noite de qualidade traz inúmeros benefícios para a saúde e qualidade de vida. Portanto, dormir é uma necessidade fisiológica importante para manter todas as funcionalidades do organismo. Assim, enquanto dormimos, o corpo continua realizando atividades importantes, como:
1 – Diminui a temperatura corporal
A temperatura do corpo começa a cair assim que iniciamos o preparo para dormir. Isso ocorre porque, durante o sono, os músculos ficam inativos, diminuindo o gasto energético e, consequentemente, a temperatura corporal cai.
2 – Movimento do corpo
Mesmo dormindo, o corpo possui movimentos involuntários de braços e pernas, conhecidos como mioclonia noturna.
3 – Regeneração da pele
Durante a noite, a taxa metabólica da pele aumenta, ou seja, fica mais acelerada. Isso faz com o que mais células sejam produzidas.
4 – Fixação da memória
O cérebro fixa as memórias mais importantes que ocorreram ao longo do dia e elimina as memórias menos relevantes.
5 – Liberação de hormônios
Durante a noite, liberamos o hormônio do crescimento, importante para reprodução e regeneração celular, além da prolactina, hormônio responsável por regular o sistema imunológico.
Noites bem dormidas com Auping
Entender o que acontece no corpo durante a noite é importante para adquirir novos hábitos e ter noites de sono tranquilas e de qualidade. Além disso, investir em produtos que proporcionem bem-estar ao dormir é essencial para manter o corpo e mente saudáveis e revigorados.
A marca holandesa Auping possui um sistema de dormir que proporciona a você as condições ideais para um sono perfeito. Tudo começa pelos estrados individuais em malha metálica, que contribuem para o conforto, distribuindo a pressão do corpo de forma uniforme. Confira as opções de estrados em malha metálica da Auping.
Além disso, as camas Auping vêm com a função antirronco e despertador sonoro silencioso, que identifica a fase do sono que você se encontra. Ao definir o horário que deseja acordar, o despertador inteligente Auping inclina de forma leve a cama, para que você desperte durante o sono mais leve e tenha um acordar mais suave.
Agora que você já sabe o que acontece no corpo durante o sono, acorde disposto todos os dias com a Auping e crie as condições perfeitas para uma boa noite de sono.
Onde encontrar Auping?
A Collectania importa com exclusividade para o Brasil a marca holandesa Auping desde 1996.
Confira onde encontrar Auping:
COLLECTANIA | AUPING
- Al. Gabriel Monteiro da Silva, 1456. Jardins – São Paulo
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