A função do sono vai muito além de simplesmente nos preparar para um novo dia. Noites bem dormidas proporcionam níveis maiores de energia no corpo, regulam o metabolismo e restauram o organismo. Confira os 20 benefícios do sono que refletem na saúde e bem-estar.
Dormir bem traz benefícios do sono que vão muito além de apenas descansar à noite. Uma boa noite de sono é um investimento na sua saúde do corpo e da mente. Porém, muitas pessoas ainda não sabem o quanto dormir bem pode mudar suas vidas para melhor.
A ciência mostra que os benefícios do sono são essenciais para nosso corpo funcionar direito. Dormir bem fortalece a memória, melhora o humor, aumenta a concentração e ajuda os músculos a se recuperarem. Estudos provam que quem dorme bem consegue pensar até 50% mais rápido.
Mesmo sabendo disso, muitas pessoas não dão a importância que o sono merece. Por causa do trabalho ou maus hábitos, acabamos prejudicando nossa saúde sem perceber.
Aqui, vamos mostrar os 20 principais benefícios do sono para sua vida. Você vai descobrir como uma noite bem dormida pode melhorar desde sua imunidade até seu humor e concentração.
Na Collectania, oferecemos as camas inteligentes Auping. Elas foram criadas para você aproveitar ao máximo todos os benefícios que uma boa noite de sono pode trazer.
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Índice desta matéria
- 1 Quais são os benefícios do sono para a saúde?
- 1.1 1) Melhora o aprendizado
- 1.2 2) Vida com longevidade
- 1.3 3) Dormir bem previne doenças do coração
- 1.4 4) O sono mantém o corpo em forma
- 1.5 5) Reduz as chances de desenvolver depressão
- 1.6 6) Melhora o humor
- 1.7 7) Deixa a memória mais aguçada
- 1.8 8) Reduz as chances de acidentes
- 1.9 9) Fortalece o sistema imunológico
- 1.10 10) Regenera as células do corpo
- 1.11 11) Auxilia no combate ao câncer
- 1.12 12) Previne o envelhecimento
- 1.13 13) Contribui para o bem-estar emocional
- 1.14 14) Diminui o risco de doenças
- 1.15 15) Estimula a criatividade
- 1.16 16) Agilidade na execução de tarefas
- 1.17 17) Favorece o desempenho físico
- 1.18 18) Melhora o desempenho no trabalho
- 1.19 19) Estimula o raciocínio
- 1.20 20) Aumenta a qualidade de vida e bem-estar
- 1.21 Principais benefícios do sono para a saúde
- 2 Como as camas Auping podem fazer você sentir todos os benefícios do sono?
- 3 Onde comprar os melhores produtos para ter os melhores benefícios do sono?
- 4 Perguntas frequentes sobre benefícios do sono
Quais são os benefícios do sono para a saúde?
O sono oferece benefícios essenciais como melhora do aprendizado e memória, fortalecimento do sistema imunológico, prevenção de doenças cardíacas e depressão, além de regular hormônios e regenerar células e muitos outros.
O sono é uma das coisas mais importantes para nossa saúde e bem-estar. Quando dormimos bem, nosso corpo e mente trabalham melhor durante o dia. O sono é o momento onde nosso organismo se restaura e se prepara para enfrentar novos desafios.
Muitas pessoas não sabem, mas dormir bem pode resolver vários problemas de saúde e melhorar nossa qualidade de vida de forma incrível. Veja a seguir os principais benefícios do sono:
1) Melhora o aprendizado
O processo de aprendizado se dá em três fases diferentes: em aulas, durante os primeiros estágios do sono e durante o sono REM.
O sono profundo, aquele que ocorre na primeira metade da noite, é fundamental para que o processo de aprendizado seja consolidado.
2) Vida com longevidade
Pessoas que possuem hábitos regulares de sono, têm menos chances de desenvolver problemas de saúde, como diabete ou distúrbios psicológicos.
Manter um ambiente calmo, totalmente escuro e livre de ruídos é o ideal para atingir o sono profundo e de qualidade. Sendo assim, a ambientação adequada aumenta as chances de acordar com mais disposição e pronto para um novo dia.
3) Dormir bem previne doenças do coração
Uma noite bem dormida ajuda a regular hormônios importantes do corpo, como o cortisol, hormônio responsável pelo estresse no organismo. Com este hormônio desregulado, é provável que o coração precise de mais força para bombear sangue. Consequentemente, você fica mais estressado e agitado.
Ao dormir bem, os hormônios ficam equilibrados e você garante a qualidade do sono. Além de manter o corpo pronto para condições de perigo, estabiliza o metabolismo e melhora o humor.
4) O sono mantém o corpo em forma
Noites mal dormidas acarretam em dias menos produtivos e com o humor comprometido. Normalmente, quem tem dificuldades para dormir não sente disposição para frequentar academias ou praticar atividades físicas ao ar livre. Isso porque já acorda cansado ou está exausto ao final do dia.
Sendo assim, dormir mal afeta o metabolismo. Como consequência, o organismo não queima as calorias necessárias. A falta de sono deixa o corpo mais lento e o metabolismo menos acelerado.
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5) Reduz as chances de desenvolver depressão
O aumento de cortisol no corpo pode desenvolver quadros de ansiedade e depressão, causado por noites mal dormidas. Dentre os benefícios do sono, dormir a quantidade de horas adequadas, entre 6 e 8 horas por noite, ajuda na regeneração das células do organismo e equilibra a produção de hormônios.
6) Melhora o humor
Noites bem dormidas trazem mais tranquilidade para o dia, já que o corpo está descansado e cheio de energia.
Porém, para quem sofre com insônia, por exemplo, os dias podem trazer mau humor e irritabilidade. Para evitar noites mal dormidas, você pode optar por fazer uma higiene do sono. Acenda velas aromáticas que induzem o sono, leia um bom livro e não leve computador ou celular para cama.
Tente se desconectar minutos antes de dormir e estabeleça uma ambiente propício para o sono.
7) Deixa a memória mais aguçada
Quando temos noites bem dormidas, nosso cérebro consegue absorver as informações importantes do dia e elimina aquelas não tão relevantes. Para que isso ocorra, é importante passar por todas as fases do sono. Ou seja, ter qualidade e quantidade suficientes de horas dormidas.
8) Reduz as chances de acidentes
De acordo com o especialista em sono da Academia Americana de Medicina do Sono, Shalini Paruthi, dormir bem diminui as chances de acidentes de carro.
Isso porque a falta de sono diminui a capacidade de concentração, fazendo com o que fiquemos mais dispersos. Dormir bem, portanto, melhora a concentração e o estado de alerta do nosso cérebro.
9) Fortalece o sistema imunológico
O hábito de dormir com qualidade aumenta a recuperação das células do organismo e proteínas do sistema imunológico. Com isso, o metabolismo trabalha melhor para combater sintomas de resfriado, gripe ou infecções.
10) Regenera as células do corpo
O sono tem a função de reparar e manter os hormônios do corpo em equilíbrio, como o hormônio do crescimento. Além disso, repara os tecidos danificados e estimula a criação de novas sinapses no cérebro.
Dormindo bem você mantém a comunicação dos neurônios de forma saudável, o que contribui para uma mente tranquila e pensamento mais precisos.
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11) Auxilia no combate ao câncer
De acordo com especialistas, dormir bem intensifica a produção de melatonina, hormônio responsável por regular o metabolismo durante o dia e induzir o sono durante a noite.
Além do mais, este hormônio estimula a formação de anticorpos e retarda a proliferação de células cancerígenas.
12) Previne o envelhecimento
A produção e equilíbrio de melatonina no corpo também atua como antioxidante. Assim, ajuda as células da pele a se renovarem, retardando o aparecimento de rugas e prevenindo o envelhecimento precoce.
13) Contribui para o bem-estar emocional
Dormir de forma profunda traz diversos benefícios, tanto durante a noite quanto ao longo de todo o dia. Noites bem dormidas proporcionam a melhora do humor, da saúde física e mental ao longo da vida, sendo um dos benefícios do sono mais essenciais.
Já uma noite mal dormida, prejudica tanto a saúde física quanto a saúde mental. Isso porque as pessoas que possuem dificuldades em dormir, acordam mais cansadas e irritadas, aumentando o nível de estresse no corpo.
14) Diminui o risco de doenças
De acordo com matéria publicada na BBC News, a falta de sono contribui para o aumento de doenças cardiovasculares, depressão e aumento de peso. Além disso, a privação do sono piora a condição física e reduz a concentração.
Quando temos noites bem dormidas, o corpo fica mais alerta, acordamos mais dispostos e alegres.
15) Estimula a criatividade
O sono tem o poder de consolidar as memórias e fortalecê-las. Pesquisadores da Universidade de Harvard e do Boston College explicam que pessoas que dormem bem conseguem fortalecer os componentes emocionais de uma memória durante o sono, o que pode estimular o processo criativo.
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16) Agilidade na execução de tarefas
De acordo com pesquisa publicada na Universia Br, pessoas que dormem de forma adequada e descansam as horas suficientes são mais rápidas na resolução de atividades.
Porém, é preciso se atentar à quantidade de horas necessárias para cada idade, já que dormir muito também não é benéfico para a saúde. Assim, é importante ter uma noite tranquila para garantir o desempenho na execução das atividades, como estudar e trabalhar.
17) Favorece o desempenho físico
Uma boa noite de sono é responsável pela produção do hormônio do crescimento, também conhecido como hormônio GH.
Após meia hora do início do sono, este hormônio começa a ser produzido pelo organismo. O hormônio GH também responsável por melhorar o desempenho físico e auxiliar no combate a problemas ósseos, como a osteoporose.
18) Melhora o desempenho no trabalho
Noites bem dormidas deixam o corpo descansado e pronto para um novo dia. Com os níveis de estresse em equilíbrio, conseguimos manter dias mais leves e tranquilos, nos tornamos pessoas menos irritadas e cansadas, melhorando o desempenho no trabalho.
De acordo com o especialista em medicina do sono Daniel Inoue, do Hospital Santa Cruz, sonolência, irritabilidade e dificuldade para se concentrar são os principais sintomas de quem tem noites irregulares de sono.
19) Estimula o raciocínio
Dormir bem permite que o cérebro processo de forma mais assertiva as novas experiências e conhecimentos, melhorando assim a memória.
Por outro lado, a falta de sono pode reduzir a capacidade de concentração. Isso porque o cérebro não consegue armazenar de forma correta as novas informações, prejudicando a memória.
20) Aumenta a qualidade de vida e bem-estar
A curto prazo, dormir bem pode não significar muito. Porém, o descanso proporcionado pelo sono profundo diminui o risco de diversas doenças, melhora a condição física, aumenta a concentração e nos deixa mais dispostos para enfrentar o dia.
Se você consegue descansar bem, é possível notar que você se torna mais energético, alerta e amigável.
O sono é fundamental para a saúde física e mental, oferecendo benefícios que vão desde o fortalecimento do sistema imunológico até a melhora da memória e concentração. Uma boa noite de sono (6-8 horas) regula hormônios, regenera células, previne doenças e contribui significativamente para o bem-estar geral e qualidade de vida.
Principais benefícios do sono para a saúde
O sono é fundamental para a saúde física e mental. Os benefícios que vão desde o fortalecimento do sistema imunológico até a melhora da memória e concentração.
Uma boa noite de sono (6-8 horas) regula hormônios, regenera células, previne doenças e contribui significativamente para o bem-estar geral e qualidade de vida. Veja os principais benefícios:
- Função cognitiva – Melhora aprendizado, memória, concentração e estimula a criatividade
- Saúde cardiovascular – Previne doenças do coração ao regular o cortisol e reduzir o estresse
- Sistema imunológico – Fortalece as defesas do corpo e acelera a recuperação de doenças
- Saúde mental – Reduz chances de depressão, melhora o humor e promove bem-estar emocional
- Metabolismo – Mantém o corpo em forma, regula hormônios e auxilia no controle de peso
- Regeneração celular – Repara tecidos, combate o envelhecimento e estimula produção de melatonina
- Prevenção de doenças – Diminui riscos de câncer, diabetes e distúrbios psicológicos
- Performance física – Melhora desempenho esportivo através da produção do hormônio do crescimento
- Segurança – Reduz chances de acidentes ao melhorar estado de alerta e concentração
- Produtividade – Aumenta agilidade na execução de tarefas e melhora desempenho no trabalho
- Longevidade – Contribui para uma vida mais longa e saudável através de hábitos regulares de sono
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Como as camas Auping podem fazer você sentir todos os benefícios do sono?
As camas Auping oferecem um sistema completo com estrados de malha metálica de 10.000 pontos de apoio, tecnologia de ventilação anti-ácaros e camas inteligentes motorizadas para ajuste personalizado.
Como vimos, existem inúmeros benefícios proporcionados por noites bem dormidas. Por isso, dormir na melhor cama do mundo pode mudar sua vida.
Há mais de 100 anos a marca holandesa Auping é especialista em criar as melhores noites de sono através de um sistema completo de dormir. Dessa forma, o sistema Auping vai desde o estrado de malha metálica com mais de 10.000 pontos de apoio para o corpo. Inclui também os pequenos detalhes como a iluminação perfeita ao redor da cama.
Tecnologia avançada e higiene
A alta tecnologia dos estrados em malha metálica, aliada a materiais próprios dos colchões e canais internos de ventilação, evitam a proliferação de ácaros e bactérias dentro do colchão. Permitem, por estes estarem sempre secos e frescos, a manutenção adequada da temperatura do corpo durante todas as fases do sono.
Apoio perfeito do corpo
Os estrados em malha metálica com 10.000 pontos de apoio proporcionam ainda o apoio perfeito do corpo. Permitem o relaxamento total da musculatura e garantem assim uma noite revigorante.
Camas inteligentes e sustentáveis
Além disso, um dos segredos de dormir bem com a Auping é que você tem a opção de escolher por camas totalmente inteligentes, motorizadas, sustentáveis e 100% recicláveis. Os motores da cama permitem que você ajuste da melhor forma a região das costas, cabeça, pés e joelhos. Isso garante o máximo de conforto.
Despertar suave
As camas inteligentes Auping têm também a função de despertador silencioso. Elevam suavemente a cama no horário previsto, para um despertar mais suave e gradativo. Descubra mais aqui.
Travesseiros personalizados
Para melhorar ainda mais sua experiência, a Auping possui vários tipos de travesseiros que se adaptam às suas necessidades e preferências. São opções para você que gosta de dormir de lado, de barriga para baixo ou para cima.
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Perguntas frequentes sobre benefícios do sono
O sono melhora aprendizado, memória, humor e fortalece o sistema imunológico. Previne doenças cardíacas, depressão, regula hormônios e regenera células. Também aumenta longevidade, criatividade e qualidade de vida geral. Confira mais neste artigo.
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Normalmente, levamos cerca de 15 a 20 minutos para adormecer e aproximadamente 90 minutos para completar o primeiro ciclo completo de sono e atingir a fase REM. Durante uma noite, passamos por 4 a 6 ciclos completos para obter o descanso adequado. Confira mais neste artigo.
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