Dormir é essencial para a saúde, assim como se alimentar bem. A quantidade de horas de sono que você precisa para descansar varia ao longo da vida e dormir demais pode estar associado a uma série de problemas, como diabetes e doenças cardíacas. Descubra o que é sono excessivo, quais as causas e como a Auping pode auxiliar você a ter as melhores noites de sono.
Você já se sentiu cansado, mesmo após acordar de uma noite de sono? Às vezes, se sentir exausto é tão comum que não paramos para pensar que o sono excessivo pode estar associado a fatores como sedentarismo, longas horas de trabalho e horários irregulares.
O cansaço é comum quando dormimos pouco, quando temos as fases do sono interrompidas ou, ainda, quando estamos sobrecarregados. No mundo moderno, por exemplo, estar cansado já faz parte do dia a dia, mas, logo após o descanso, é esperado que os sintomas passem.
Quando isso não ocorre, o cansaço se torna intenso a ponto de atrapalhar tarefas simples do dia, como se concentrar e tomar decisões. Sendo assim, se o sono excessivo que se prolonga por um período de tempo, pode afetar a sua capacidade cognitiva, além de interferir na produtividade.
De acordo com o Dr. Gutemberg Santos, neurologista do Centro Médico do Hospital São Lucas Copacabana, o sono excessivo e, consequentemente, a constante sensação de cansaço, pode estar ligado a alguns tipos de doenças, como estresse, depressão, falta de vitaminas, distúrbios do sono, etc.
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O que é sono excessivo?
O sono excessivo se caracteriza como a dificuldade em se manter alerta durante o dia. A sensação de sonolência pode ser mais forte quando se está trabalhando, estudando, ou quando se é sedentário, por exemplo. Embora seja comum sentir sono após dormir por algumas horas, é considerado sono excessivo quando o problema prevalece por mais de três meses.
Caso a sonolência excessiva, e consequentemente a privação do sono, se torne constante, as chances de desenvolver doenças cardíacas, diabetes, obesidade, e outras doenças crônicas, são maiores. No caso de crianças, o sono excessivo pode afetar o desenvolvimento, enquanto que, em adultos, pode causar perda da memória e cognição.
Isso porque o sono desempenha uma importante função na consolidação da memória, restaurando o sistema imunológico e mantendo o bem-estar e a saúde em dia. Como resultado das noites mal dormidas, uma série de sintomas podem surgir, como irritação ao longo do dia, problema para ficar alerta, dificuldade em tomar decisões, etc.
O que causa sonolência excessiva?
Existem muitas causas possíveis para a sonolência excessiva. Um dos motivos mais comuns é a privação do sono, seja por longas horas de trabalho, horários irregulares ou insônia. Além disso, também pode estar relacionada ao sono fragmentado ou de má qualidade, onde as fases do sono se interrompem durante a noite.
Outros fatores, como fumar e não manter uma rotina de atividades físicas também contribuem para o sono excessivo ao longo do dia. Em alguns casos, o sono em excesso aparece, mesmo quando a pessoa dorme a noite inteira. Nestes casos, pode ser que a qualidade do sono esteja atrapalhando o descanso pleno e, consequentemente, a sensação de bem-estar assim que acorda.
Distúrbios do sono, como síndrome das pernas inquietas, apneia obstrutiva do sono, e outros, também provocam o sono fragmentado. Essas condições podem provocar o despertar noturno, interrompendo o fluxo do sono.
Outros distúrbios, como a narcolepsia e hipersônia, influenciam os hormônios responsáveis por promover a vigília, já que estão ligados aos mecanismos neurológicos que regulam o ciclo do sono. Assim, tendem a causar sonolência durante o dia.
Da mesma forma, quando o ritmo circadiano está desregulado, ocorre uma desconexão entre o relógio biológico e os horários em que precisamos estar acordados. Essa desconexão pode causar a sensação de sonolência durante a vigília ou ocasionar em quadros de insônia.
Outras condições de saúde
Transtornos mentais, bem como condições médicas crônicas, como depressão, câncer, obesidade e ansiedade, são acompanhados de sonolência diurna. Nestes casos, os problemas de sono e as condições de saúde têm efeito bidirecional, ou seja, a falta de sono pode interferir na recuperação, como também prever diagnósticos de problemas de saúde.
De acordo com pesquisas realizadas pelo Sleep Foundation, a sonolência diurna pode também estar associada a fatores genéticos, ou a narcolepsia, doença neurológica cujo principal sintoma é o sono excessivo durante o sono.
Uma das principais características de quem possui esse distúrbio, é a vontade incontrolável de dormir, além da presença de ataques de sono. Além disso, de acordo com matéria publicada na Saúde Abril, a narcolepsia é normalmente causada por fatores genéticos e autoimunes.
Medicamentos usados no tratamento de problemas de saúde, assim como a ingestão de bebidas alcoólicas e o uso de narcóticos, também podem causar sonolência excessiva como efeito colateral.
Principais sintomas do sono excessivo
A dor de cabeça é um dos principais sintomas de quem sobre com sono excessivo. Além disso, dores frequentes também podem estar associadas à interrupção do sono durante a noite, quando o corpo não consegue atingir todos os estágios do sono.
Da mesma forma, é comum que dores no corpo também se tornem frequentes por conta da sonolência ao longo do dia e da sensação de fadiga. Outro sintoma comum é a falta de concentração, que se torna mais difícil quando o cérebro está cansado. Com isso, atividades que exijam pensamento complexo ou raciocínio lógico se tornam um desafio para quem sofre com sono excessivo.
Dicas para acabar com o sono excessivo
Com os dias cada vez mais acelerados, a quantidade de tarefas do mundo moderno e a constante sensação de correria, é comum se sentir cansado ou com sono ao longo do dia. Porém, quando o problema se torna algo persistente, pode ser que você esteja com algum distúrbio do sono ou, até mesmo, não esteja investindo em produtos que proporcionem o bem-estar noturno.
Às vezes, é difícil identificar o que exatamente está causando a sonolência em excesso. Nestes casos, o recomendado é procurar ajuda médica para enfrentar o problema de vez. Além disso, existem algumas dicas que podem ajudar a aliviar o problema, como:
- Evite o consumo de açúcar e alimentos pesados durante a noite.
- Reduza o consumo de cafeína e álcool;
- Pratique atividade física com regularidade;
- Coma alimentos ricos em ferro;
- Pratique técnicas de relaxamento, como yoga e meditação;
- Transforme o seu quarto em um ambiente propício ao sono;
- Invista em produtos que auxiliem no bem-estar e qualidade do sono, como os produtos Auping.
Como a Auping te ajuda a dormir melhor?
O segredo para dormir bem, e aliviar o sono excessivo ao longo do dia, não está apenas na escolha de um bom colchão. Ele está ligado a um sistema de dormir que oferece as condições perfeitas para o sono.
A Auping foi a primeira marca do mundo a desenvolver camas com uma base de malha metálica ventilada, em 1888, que auxilia a regular a temperatura do sono, permite o apoio perfeito do corpo e relaxamento pleno da musculatura. Atualmente, as camas também podem contar com um sistema inteligente, com motores ajustáveis e silenciosos, garantindo também noites livres de ronco.
Os estrados em malha metálica, além de proporcionar ventilação e conforto, auxiliam na movimentação suave e distribuição da pressão do corpo de maneira uniforme, para máximo relaxamento.
Os colchões Auping possuem zonas de conforto que dão o suporte perfeito para a coluna e encaixam ombros e quadris, por exemplo. Tudo isso de maneira individual e personalizada, para que cada um tenha a noite de sono perfeita. Descubra o universo dos produtos Auping e tenha as melhores noites de sono.
Além disso, um dos segredos de dormir bem com a Auping é que você tem a opção de escolher por camas totalmente inteligentes, motorizadas, sustentáveis e 100% recicláveis. Os motores da cama permitem que você ajuste da melhor forma a região das costas, cabeça, pés e joelhos, garantindo o máximo de conforto.
Para melhorar ainda mais sua experiência, a Auping possui vários tipos de travesseiros que se adaptam às suas necessidades e preferências. São opções para você que gosta de dormir de lado, de barriga para baixo ou para cima.
Onde encontrar Auping?
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