Saber como parar de roncar é fundamental para você e quem está dormindo ao seu lado terem uma noite de sono revigorante e relaxante. Esse processo pode ser feito adotando bons hábitos no dia a dia e também utilizando a tecnologia ao seu favor.
Além de praticar exercícios e ter uma alimentação saudável, evitando o consumo de álcool e fumar, por exemplo, o Sistema Auping Connect pode te ajudar. Exclusivo da Auping, melhor marca de colchões do mundo, ele detecta o ronco durante o sono e ergue, levemente, a região da cama para auxiliar a desobstrução das vias aéreas.
O sistema junto aos estrados metálicos motorizados e, por estarem interligados, detectam o som o ronco e ativam o motor. Tudo isso sem atrapalhar o sono de quem está dormindo ao lado.
Confira a seguir dicas de como parar de roncar e como utilizar o Sistema Auping Connect ao seu favor para você e seu companheiro dormirem tranquilos. Aproveite para ler também sobre o melhor travesseiro para dor no pescoço.
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Índice desta matéria
Como parar de roncar?
O ronco pode ocorrer devido a fatores como bloqueio das vias aéreas, apneia do sono, posição ao dormir, sinusite ou rinite. Para parar de roncar, usar a tecnologia a nosso favor é a forma mais eficaz.
O sistema Auping Connect combina tecnologia com os melhores colchões, aprimorando sua experiência de sono. Com ele, você integra o conjunto antirronco e o despertar inteligente à sua cama Auping.
Isso é possível com a instalação de até cinco motores silenciosos nas camas Auping. Esses motores conectam-se ao aplicativo do Auping Connect ou a outros dispositivos inteligentes, como Google Home ou Alexa.
Assim, você mantém-se conectado à sua cama, configurando o sistema antirronco e o despertar inteligente. Você também pode ajustar partes da cama para maior conforto durante leituras, por exemplo.
Veja a seguir como esses benefícios melhoram sua noite de sono.
1. Sistema anti ronco
O ronco ocorre pela vibração das vias do nariz e garganta devido à passagem difícil do ar. Uma maneira de evitar isso é ajustando a posição corporal durante o sono.
O sistema antirronco do Auping Connect atua nessa solução. Quando conectado ao aplicativo, ele detecta e avalia o volume do ronco.
Assim, os motores elevam levemente a região da cama onde estão as costas. Com a cabeça inclinada, as vias aéreas se desobstruem, melhorando a respiração e eliminando o ronco.
Outra função é o sistema de vibração individual do Auping Connect. Quando detecta o ronco, a cama vibra levemente na região da pessoa.
Isso encoraja a pessoa a mudar de posição na cama, ajudando a cessar ou diminuir o ronco.
2. Mantenha uma boa forma física
Além de ter a tecnologia do Auping Connect ao seu favor para parar de roncar, há também uma série de bons hábitos que ajudam a você ter uma boa noite de sono.
Gordura em excesso pode piorar sua tendência para roncar, principalmente se ela se concentrar na zona do pescoço. A flacidez dos músculos da garganta causa o estreitamento das vias respiratórias. Isso faz com que o ar não passe livremente e você receba o oxigênio necessário.
Procure um esporte que lhe dê motivação e mantenha uma dieta equilibrada, sua qualidade de vida vai melhorar no geral.
3. Evite beber logo antes de ir dormir
O álcool faz os músculos do seu corpo relaxarem, o que significa que você poderá “perder o controle” da sua garganta e língua. Então isso vai fazer com que o ar não passe livremente, fazendo você roncar. O mesmo acontece com quem toma remédio para dormir, em que há um relaxamento excessivo da musculatura.
4. Deixe de fumar
Fumar cigarro irrita o interior da garganta e do nariz, causando inflamação e catarro. Naturalmente, isso significa que o fluxo de ar diminui e causa maior probabilidade para ronco. Se esse é o seu caso, experimente um spray nasal com água do mar para desbloquear as vias aéreas, você vai se sentir bem melhor inclusive.
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5. Mude sua posição na hora de dormir
Se sua posição favorita é dormir de barriga para cima, você tem duas opções. A primeira é tentar mudar esse hábito e experimentar outra posição, como de lado ou de barriga para baixo. Caso contrário, tente subir as costas da cama. As camas da Auping oferecem esse conforto, seja manual ou automaticamente.
6. Mantenha-se hidratado
A água é essencial para combater o ronco. A desidratação torna as secreções nasais mais espessas e dificulta a passagem do ar. O muco denso obstrui parcialmente as vias respiratórias durante o sono. Dessa forma, as membranas do nariz e da garganta ficam ressecadas sem hidratação adequada. Tecidos secos vibram mais e intensificam o ronco.
Uma boa dica para parar de roncas é consumir um copo de água uma hora antes de dormir. Além disso, um umidificador no quarto também ajuda.
7. Trocar de travesseiro para parar de roncar
Você adora seu travesseiro? Tenha em mente que ele pode estar causando suas crises alérgicas, se não for lavado ocasionalmente. Para evitar que isso aconteça, opte por um travesseiro Auping. Todos os travesseiros da marca são anti-alérgicos e possuem ótima ventilação.
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Como conectar o sistema Auping Connect?
O sistema Auping Connect é muito simples de ser usado e fácil para conectar. Para aproveitar as funções antirronco e despertar silencioso, basta você ter um celular e conexão com internet. Além disso, claro, você vai precisar de uma base de cama inteligente da Auping.
Ao adquirir o acessório, basta conectar o hub do Auping Connect no estrado da cama. Em seguida, é só baixar o aplicativo disponível tanto para Android quanto para iOS. Basta seguir as instruções e aproveitar suas noites de sono tranquilamente.
Como a Auping pode te ajudar a criar um ambiente perfeito para dormir?
A Auping, líder em inovação para o sono, oferece soluções ideais para dormir melhor. Seus colchões de alta tecnologia proporcionam suporte ergonômico personalizado, garantindo conforto máximo durante longos períodos de descanso.
As bases de cama ajustáveis da Auping permitem encontrar a posição perfeita para relaxamento e autocuidado.
Além disso, a empresa desenvolve tecidos inteligentes que regulam a temperatura e umidade, criando um microclima ideal para o sono reparador.
| Produto | Benefícios | Onde encontrar |
|---|---|---|
| Colchões | Possuem zonas de conforto para cada região do corpo que, em combinação com a estrado em malha metálica, oferecem o apoio ideal para cada parte de seu corpo. | Saiba mais |
| Estrado de base metálica | Na hora de dormir, esta tecnologia proporciona o suporte que encaixa perfeitamente cada parte do corpo, dos pés à cabeça, e garante o relaxamento pleno de toda a musculatura. | Saiba mais |
| Camas | As camas Auping ajustáveis com até 3 motores silenciosos permitem que você mude de posição com a frequência que desejar. | Saiba mais |
| Auping Connect | O aplicativo Auping Connect detecta, calcula o volume do ronco e faz com que a cama tome medidas para o sono voltar ser saudável e não atrapalhe o parceiro ao lado. | Saiba mais |
Colchões de alta tecnologia
A Auping investe em colchões inovadores, visando proporcionar conforto excepcional durante o sono. Materiais avançados são utilizados para garantir a durabilidade e a adaptação às necessidades individuais de cada cliente.
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Estrados em malha metálica
Desenvolvidos para oferecer suporte ideal às costas, os estrados em malha metálica são uma peça fundamental no compromisso da Auping com a saúde vertebral. Eles distribuem o peso de maneira uniforme, promovendo um contato mais eficaz entre o corpo e o colchão.
Camas inteligentes, motorizadas e sustentáveis
A Auping se destaca ao oferecer camas totalmente inteligentes, motorizadas, e comprometidas com a sustentabilidade. Os motores permitem ajustes precisos nas regiões das costas, cabeça, pés e joelhos, garantindo o máximo conforto personalizado.
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Auping Connect
O sistema Auping Connect une todas essas tecnologias, proporcionando uma experiência completa. Inclui um alarme inteligente que eleva suavemente a cama no horário programado, permitindo um despertar suave e gradativo.
Além disso, também conta com um sistema antirronco, no qual monitora o sono e capta mudanças na respiração. Assim, ao captar o ruído, ele ativa o sistema que faz com que a cama se erga um pouco para, então, desobstruir as vias e a respiração voltar ao normal.
Onde encontrar soluções Auping para parar de roncar?
Os melhores colchões para parar de roncar e o Sistema Auping Connect você encontra na Collectania, empresa que importa com exclusividade para o Brasil todos os produtos da Auping desde 1996.
Venha fazer uma experiência Auping e conhecer de perto a melhor cama do mundo.
- Al. Gabriel Monteiro da Silva, 1456. Jardins – São Paulo
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Perguntas frequentes sobre como parar de roncar
Sim, dormir de lado pode reduzir o ronco, pois mantém as vias aéreas mais abertas. Dormir de barriga para cima tende a agravar o ronco devido à posição da língua e do palato. Leia mais em nosso artigo.
Sim, perder peso pode diminuir o tecido adiposo da garganta que às vezes contribui para o ronco. Isso reduz a obstrução das vias aéreas durante o sono. Leia mais em nosso artigo.
Dispositivos como o Auping Connect ajustam automaticamente a posição de sono através de motores silenciosos e sistemas de vibração para manter as vias aéreas desobstruídas. Isso melhora a respiração e minimiza o ronco. Leia mais em nosso artigo.
Os produtos da Auping você encontra na Collectania. Isso porque a empresa vende com exclusividade os produtos da Auping, empresa holandesa considerada a melhor marca de colchões e de camas inteligentes do mundo.
