Você conhece os benefícios da melatonina? O hormônio natural tem ganhado destaque como um importante aliado no campo do bem-estar. Ela é responsável pela regulação do ciclo do sono, oferece inúmeros benefícios que vão além de simplesmente melhorar a qualidade do descanso.
Em uma época em que muitos enfrentam dificuldades para dormir devido ao estresse e a agendas lotadas, a melatonina apresenta uma solução eficaz e natural para restaurar o equilíbrio no descanso.
Na Collectania, valorizamos profundamente o impacto de uma boa noite de sono na sua saúde geral. Por isso, oferecemos com exclusividade no Brasil os produtos Auping, projetados para criar um ambiente de sono ideal.
Neste artigo, exploramos os benefícios da melatonina e como você pode otimizar seu ambiente de dormir para potencializá-los. Aproveite para ler também sobre a tendência da preguiça terapêutica.
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Índice desta matéria
Quais são os benefícios da melatonina?
A melatonina oferece uma variedade de benefícios que contribuem para a qualidade do sono e bem-estar geral. Segundo uma reportagem do O Globo, é eficaz para ajudar no sono, mas não é uma solução universal. É particularmente útil para quem tem deficiência desse hormônio.
A melhor evidência de sua eficácia está em pessoas idosas, já que, após os 60 anos, a produção de melatonina pode cair até 25% em comparação com jovens. Além disso, devido à exposição a luzes intensas e ao uso de computadores e celulares até tarde da noite, mesmo os jovens podem ter seu relógio biológico alterado.
Aqui estão alguns dos principais benefícios da melatonina:
Regulação do ciclo do sono
A melatonina ajuda a regular o ritmo circadiano, o que facilita adormecer e manter um sono profundo. Isso é especialmente útil para quem enfrenta o jet lag ou dificuldades para dormir devido a horários irregulares.
Apoio à saúde mental
O hormônio tem um impacto positivo no humor. Um sono adequado, facilitado pela melatonina, reduz os níveis de estresse e melhora a saúde mental, resultando em um bom humor durante o dia.
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Propriedades antioxidantes
A melatonina também age como um antioxidante, combatendo os radicais livres no corpo. Essa função ajuda a proteger as células do dano oxidativo, o que é vital para a saúde geral.
Fortalecimento do sistema imunológico
A melatonina ajuda você a dormir melhor. Um bom sono dá ao seu corpo tempo para se recuperar e ficar mais forte. Isso faz com que seu sistema de defesa (imunológico) funcione melhor.
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Como usar a melatonina?
Muitas pessoas usam melatonina para dormir melhor, principalmente quem tem problemas hormonais, cansaço por viagens longas ou dificuldade para dormir por usar celular ou computador à noite.
No Brasil, a Anvisa recomenda tomar até 0,21 mg por dia. Essa quantidade é parecida com o que nosso corpo produz e ajuda a evitar efeitos ruins, como ficar com sono pela manhã. Em outros países, as doses são diferentes: na Europa, usam 1 mg ou 2 mg, e nos EUA, até 10 mg.
Tomar muito pode fazer você acordar cansado. É sempre bom conversar com um médico antes de começar a usar melatonina.
Precauções ao usar melatonina
Para quem busca regularizar o sono, é essencial seguir as diretrizes de segurança no uso da melatonina. A Anvisa orienta que gestantes, lactantes, crianças e aqueles que desempenham atividades que exigem foco constante não devem consumir o suplemento. Ingerir o hormônio cerca de uma hora antes de dormir pode ajudar a sincronizar o ciclo natural do sono.
Consultar um especialista médico antes de começar o uso é uma prática recomendada, principalmente para quem possui condições de saúde subjacentes.
Com essas precauções, a melatonina pode ser um aliado eficaz no combate às dificuldades do sono, promovendo noites mais tranquilas e reparadoras.
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Como a Auping pode te ajudar a criar um ambiente perfeito para dormir?
A Auping, líder em inovação para o sono, oferece soluções ideais para dormir melhor. Seus colchões de alta tecnologia proporcionam suporte ergonômico personalizado, garantindo conforto máximo durante longos períodos de descanso.
As bases de cama ajustáveis da Auping permitem encontrar a posição perfeita para relaxamento e autocuidado.
Além disso, a empresa desenvolve tecidos inteligentes que regulam a temperatura e umidade, criando um microclima ideal para o sono reparador.
| Produto | Benefícios | Onde encontrar |
|---|---|---|
| Colchões | Possuem zonas de conforto para cada região do corpo que, em combinação com a estrado em malha metálica, oferecem o apoio ideal para cada parte de seu corpo. | Saiba mais |
| Estrado de base metálica | Na hora de dormir, esta tecnologia proporciona o suporte que encaixa perfeitamente cada parte do corpo, dos pés à cabeça, e garante o relaxamento pleno de toda a musculatura. | Saiba mais |
| Camas | As camas Auping ajustáveis com até 3 motores silenciosos permitem que você mude de posição com a frequência que desejar. | Saiba mais |
| Auping Connect | O aplicativo Auping Connect detecta, calcula o volume do ronco e faz com que a cama tome medidas para o sono voltar ser saudável e não atrapalhe o parceiro ao lado. | Saiba mais |
Colchões de alta tecnologia
A Auping investe em colchões inovadores, visando proporcionar conforto excepcional durante o sono. Materiais avançados são utilizados para garantir a durabilidade e a adaptação às necessidades individuais de cada cliente.
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Estrados em malha metálica
Desenvolvidos para oferecer suporte ideal às costas, os estrados em malha metálica são uma peça fundamental no compromisso da Auping com a saúde vertebral. Eles distribuem o peso de maneira uniforme, promovendo um contato mais eficaz entre o corpo e o colchão.
Camas inteligentes, motorizadas e sustentáveis
A Auping se destaca ao oferecer camas totalmente inteligentes, motorizadas, e comprometidas com a sustentabilidade. Os motores permitem ajustes precisos nas regiões das costas, cabeça, pés e joelhos, garantindo o máximo conforto personalizado.
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Auping Connect
O sistema Auping Connect une todas essas tecnologias, proporcionando uma experiência completa. Inclui um alarme inteligente que eleva suavemente a cama no horário programado, permitindo um despertar suave e gradativo.
Além disso, também conta com um sistema antirronco, no qual monitora o sono e capta mudanças na respiração. Assim, ao captar o ruído, ele ativa o sistema que faz com que a cama se erga um pouco para, então, desobstruir as vias e a respiração voltar ao normal.
Onde encontrar produtos Auping?
A empresa holandesa Auping é considerada a melhor marca de colchões e de camas inteligentes do mundo. E, desde 1996, eles podem ser encontrados no Brasil com exclusividade na Collectania.
- Al. Gabriel Monteiro da Silva, 1456. Jardins – São Paulo
- Confira também nosso Instagram @collectania
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Perguntas frequentes sobre benefícios da melatonina
A melatonina ajuda a regular o ciclo do sono e possui propriedades antioxidantes que protegem as células. Também pode melhorar o humor e fortalecer o sistema imunológico. Leia mais em nosso artigo.
Adultos com dificuldades de sono devido a jet lag, trabalhos noturnos, ou uso excessivo de eletrônicos se beneficiam do uso de melatonina. É importante seguir as recomendações de dosagem e consultar um médico. Leia mais em nosso artigo.
Sim, a melatonina pode ajudar a ajustar o relógio biológico quando viajamos para fusos horários diferentes. Tomá-la perto do horário de dormir pode facilitar a adaptação. Leia mais em nosso artigo.
Sim, a melatonina ajuda a promover um sono mais consistente e profundo, especialmente em pessoas com níveis hormonais desequilibrados. Ela auxilia no ajuste dos ciclos de sono para um descanso reparador. Leia mais em nosso artigo.
Os produtos da Auping você encontra na Collectania. Isso porque a empresa vende com exclusividade os produtos da Auping, empresa holandesa considerada a melhor marca de colchões e de camas inteligentes do mundo.
