Sono de qualidade e criatividade andam juntos. Durante o descanso, o cérebro faz conexões surpreendentes entre ideias.
Estas estratégias, detalhadas a seguir, melhoram o sono enquanto estimulam seu potencial criativo. Saiba mais.
Pratique 10 minutos de meditação antes de dormir para acalmar a mente e preparar o cérebro para o sono.
Tenha um caderno ao lado da cama para registrar ideias ao acordar, pode ser um momento de grande clareza criativa.
Quarto escuro, silencioso e climatizado melhora o sono REM, quando ocorrem processos criativos subconscientes.
Evite telas uma hora antes de dormir. A luz azul interfere na melatonina e impede que o cérebro entre nas fases criativas do sono profundo.
Use lavanda à noite para melhorar o sono e alecrim durante o dia para estimular as funções cognitivas e a criatividade.
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