Se possível, tente dormir e acordar no mesmo horário diariamente, mesmo nos fins de semana e feriados.
Mantenha o quarto escuro e silencioso e a temperatura amena - especialistas indicam entre 18º C e 22º C.
Invista em colchões e travesseiros de qualidade, que dão o suporte ideal para o seu corpo relaxar por completo.
Evite celulares e dispositivos eletrônicos antes de dormir. A luminosidade atrapalha a produção de melatonina.
Atividades relaxantes, como ioga e meditação, podem auxiliar no relaxamento e indução do sono.
Conte com os produtos Auping para que suas noites de sono sejam transformadoras.