Sim! Todo sono profundo é reparador, mas nem todo sono reparador precisa ser profundo. Vamos entender?
É uma das fases do sono, chamada N3. O cérebro desacelera, o corpo se regenera, e o descanso é intenso.
É o sono que te faz acordar bem, com energia e clareza mental, mesmo que o tempo dormido seja curto.
É importante para a memória e a transição entre fases, mas, sozinho, não garante descanso de verdade.
Porque a qualidade importa mais que a quantidade. Sono fragmentado, excesso de luz ou ruídos afetam a reparação.
🕯️ Rotina noturna 📵 Menos telas 🛌 Quarto escuro e silencioso 🧘 Respiração ou relaxamento ☀️ Luz natural pela manhã
Você precisa de todas as fases do sono, mas o reparador é aquele que equilibra tempo, profundidade e qualidade.
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