A luz azul, emitida por dispositivos eletrônicos como smartphones, está cada vez mais presente em nossa rotina.
A exposição excessiva à essa luz durante a noite pode causar impactos negativos no sono, como, por exemplo:
Como resultado, o corpo tem dificuldade em reconhecer quando é hora de dormir.
Levando a problemas como insônia e sono fragmentado.
O ritmo circadiano, também conhecido como o "relógio biológico" do corpo, é diretamente influenciado pela luz.
A exposição noturna à luz azul pode desregula-lo, fazendo-o acreditar que ainda é dia.
Isso pode resultar em dificuldades para adormecer e despertar em horários apropriados.
Mesmo que a pessoa consiga adormecer após a exposição à luz azul, a qualidade do sono pode ser comprometida.
Estudos indicam que a luz azul pode reduzir o tempo de sono profundo e do sono REM, etapas essenciais do sono.
Consequentemente, comprometeria a recuperação física e mental, causando sensações de cansaço e falta de energia.
Essa privacão de sono ou a baixa qualidade do sono pode contribuir para condições como ansiedade e depressão.
Além disso, o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir pode aumentar os níveis de estresse.
Saiba mais sobre como ter qualidade de sono e como a Auping desempenha um papel crucial para você dormir bem.