Não dormir o necessário pode gerar cansaço, irritabilidade, falta de concentração e memória.
Por isso, conhecer o próprio padrão de sono é importante para entender e respeitar o próprio corpo.
A ciência recomenda, em média, oito horas de sono por dia porque a maioria das pessoas se sentem descansadas.
A National Sleep Foundation (EUA) criou uma tabela com a quantidade de horas de sono que cada pessoa precisa, por idade.
Recém-nascido (0 – 3 meses): 14 a 17 horas por dia Bebê (4 – 11 meses): 12 a 15 horas por dia Primeira infância (1 – 2 anos): 11 a 14 horas por dia Idade pré-escolar (3 – 5 anos): 10 a 13 horas por dia Idade escolar (6 – 13 anos): 9 a 11 horas por dia Adolescentes (14 – 17 anos): 8 a 10 horas por dia Jovem adulto (18 – 25 anos): 7 a 9 horas por dia Adulto (26 – 64 anos): 7 a 9 horas por dia Idoso (a partir de 65 anos): 7 a 8 horas por dia
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