Será que funciona? Saiba mais »
A meditação guiada nada mais é do que uma série de exercícios e técnicas feitas por um professor ou online.
Nestes programas, que podem ser por áudio ou vídeo, você pratica exercícios de respiração, técnicas de yoga etc.
Ela pode ajudar a aliviar o stress, reduzir a ansiedade, facilitar o relaxamento, dentre outros benefícios.
Basta fechar os olhos, relaxar e seguir as instruções, que são recursos para que nossa mente se concentre e se acalme.
A prática auxilia no “desligamento” do cérebro antes de dormir, o que é fundamental para dormir bem.
Saiba mais sobre como meditar para dormir melhor e quais os benefícios que essa técnica traz ao nosso corpo.