Um dos principais benefícios da meditação é o alívio do estresse, isso porque a técnica ativa o relaxamento físico e mental, dessa forma, atua diretamente aliviando os sintomas do estresse, como intestino irritável e transtorno de estresse pós-traumático, dentre outros.
Considerada o mal do século, a meditação pode ajudar a diminuir os sintomas do transtorno da ansiedade generalizada. Além disso, atua no aumento de autoafirmações positivas e melhora a reatividade ao estresse.
Por trabalhar tanto com o corpo e a mente, a meditação é uma grande aliada para diminuir sintomas da depressão. Isso acontece porque sentimentos como desmotivação, tristeza e pessimismo podem ser reduzidos com um maior equilíbrio entre corpo e mente, ação trabalhada nas técnicas de meditação.