A ausência de luz estimula a produção natural de melatonina, o hormônio que induz o sono.
Ambientes escuros ajudam o corpo a entender que é hora de desacelerar e descansar.
Sem luzes artificiais, o corpo consegue alcançar mais rápido as fases profundas do sono.
A escuridão total diminui estímulos externos que atrapalham o sono, como luzes de rua ou aparelhos.
Dormir no escuro ajuda a descansar os olhos e protege a função cognitiva a longo prazo.
Use blackout, desligue telas e evite luzes de LED para dormir melhor e viver com mais energia.
Saiba como decorar seu quarto para melhorar o sono e conheça o sistema Auping de dormir, que garante noites restauradoras e despertares energizantes.