Confira dicas para ter um sono profundo e restaurador »
O sono profundo garante uma boa noite de sono, onde o corpo e a mente conseguem relaxar e descansar.
Para atingi-lo, além de apostar em uma cama e travesseiros de qualidade, é preciso ter hábitos regulares.
Durma e acorde sempre no mesmo horário para manter o ciclo circadiano em pleno funcionamento.
Para induzir as primeiras fases do sono, a temperatura ideal deve ficar entre 18º e 22ºC.
Desligue as lâmpadas e luzes dos aparelhos eletrônicos e remova ruídos que atrapalham a indução do sono.
Se não conseguir dormir entre 15 e 20 minutos, faça algo relaxante, como ler um livro ou tomar um chá.
Comece o dia com um banho de sol ou com a prática de exercícios ao ar livre. Diminua as luzes ao anoitecer.
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