É comum pensar que apenas escolhendo um bom colchão e uma cama perfeita teremos descanso e boas noites de sono. Porém, o que poucas pessoas imaginam, é que a decoração do ambiente também influencia, e muito, na qualidade do nosso sono. Aprenda como decorar o quarto para melhorar o bem-estar e o sono.
Ter um sono reparador depende de muitos fatores. Uma boa ventilação de seu colchão através do estrado, o apoio perfeito do corpo ao se deitar, as roupas de cama e a iluminação são só alguns exemplos. Apesar disso, não são apenas estes aspectos que influenciam o bem-estar e o sono. É importante também prestar atenção na decoração do ambiente onde passamos ⅓ de nossas vidas, o nosso quarto.
A especialista em medicina do sono e Coordenadora do Laboratório de Sono do Hospital IPO, Adriane Zonato, explica que um ambiente inadequado pode ocasionar dificuldades para induzir o sono. Ainda de acordo com a especialista, o descanso completo só é possível quando o ambiente do quarto está adequado para o relaxamento.
Confira como decorar o quarto para melhorar o bem-estar e o sono.
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As cores na decoração do quarto
Assim como nos demais ambientes da casa, se preocupar com a decoração do quarto pode trazer muitos benefícios para a saúde. A cromoterapia, estudo que utiliza as ondas emitidas pelas cores para melhorar o equilíbrio entre o corpo e o cérebro, mostra que o azul é a cor mais propícia para melhorar a qualidade do sono, já que o tom proporciona descanso e está associado à tranquilidade.
Além do azul, cores como verde e amarelo também são ideais para compor a decoração do quarto. O verde, por exemplo, pode proporcionar noites relaxantes de sono, já que favorece a circulação, reduz a pressão e age contra a insônia e irritabilidade.
Dessa forma, escolha trocar as cores das paredes, bem como investir em painéis, móveis, cabeceiras e roupas de camas que possuam cores que relaxem e acalmem.
Condições climáticas ideais para decorar o quarto
Para melhorar a condição climática do seu quarto, tente utilizar luzes amarelas. Ou seja, estas opções passam um ar mais aconchegante para o ambiente. Antes de deitar, especialistas também recomendam que você permaneça apenas com um abajur ligado, ou que diminua a intensidade das luzes para criar um clima noturno em casa.
A temperatura do ambiente também é importante. Isso porque, durante a noite, passamos por vários estágios do sono, responsáveis por promover relaxamento, regular o metabolismo e consolidar as memórias adquiridas ao longo do dia. Nesse sentido, para induzir esse ciclo do sono, a temperatura do ambiente conta muito. Segundo especialistas, a temperatura ideal do quarto deve ser mantida entre 18ºC e 22ºC.
Outro ponto a ser levado em consideração é a organização do quarto. De acordo com o presidente da Associação Brasileira de Alergologia e Imunologia, quanto mais simples for o ambiente, melhor.
Muitas almofadas na cama, ou até mesmo celulares e agendas sobre a escrivaninha, podem atrapalhar a qualidade do sono. Em outras palavras, ideal é eliminar tudo que pode gerar distração e tornar o momento de dormir algo único e relaxante.
Momentos de relaxamento na cama antes de dormir
Preparar um chá antes de dormir, fazer movimentos de ioga ou alongamento, ler um livro de poesias ou até mesmo ouvir sons relaxantes, como o barulho do mar e de chuva, podem influenciar de forma positiva na sua rotina noturna.
Respirar de forma consciente, de maneira lenta e profunda também é uma técnica que induz mais facilmente o sono e traz a mente para o presente. A respiração diafragmática melhora a absorção de oxigênio pelos pulmões e traz relaxamento para o corpo.
Deixe o ambiente do quarto mais relaxante com aromas frescos e leves, como os de lavanda. De acordo com a aromatóloga Samia Maluf, aromas naturais podem induzir melhor o sono. Além das fragrâncias de lavanda, bergamota e cedro também são opções para deixar o quarto agradável e relaxante.
Como a Auping pode ajudar?
Com as cores ideais para o quarto, as condições climáticas perfeitas e aderindo a momentos relaxantes antes de dormir, é provável que você tenha noites de sono muito mais tranquilas e melhore seu bem-estar e sono. Além disso, escolher a cama e um bom colchão também faz parte da decoração do quarto para que as noites de sono sejam ainda melhores.
A marca holandesa Auping possui um sistema de dormir que oferece a você as condições ideais para um sono perfeito. Os estrados individuais em malha metálica, além de contribuir no conforto e posição individual para cada lado da cama, distribuindo a pressão do corpo de forma uniforme, permitem a ventilação plena dos colchões Auping. Garantia de uma cama sempre seca e mais fresca no verão.
A cama é o foco central de seu quarto e determinante para seu bem-estar geral. Assim como os demais elementos que compõem o sistema Auping de dormir, a cama pode tornar seu quarto mais sofisticado e acolhedor.
Como decorar o quarto com o melhor das camas Auping
As camas Auping, além do suporte em malha metálica, possuem um design incrível, onde você pode escolher entre os vários modelos, como a cama Auronde, Original, Essential, Noa e Royal, cada uma com um estilo único e opções de cores diversas. Ao escolher o modelo da cama perfeita para decorar o quarto, você pode ainda complementá-la com os estrados com motores.
Os estrados são desenvolvidos para que as costas ou as pernas sejam automaticamente levantadas, dando o máximo de conforto ao deitar. Além disso, a Auping possui ainda cabeceiras, luminárias e mesinhas laterais desenhadas especialmente para cada modelo de cama. Pensando sempre em otimizar seu conforto.
O conceito Auping de dormir, além de proporcionar bem-estar com o estrado e o colchão, também oferece um sistema especial de vestir sua cama e decorar o quarto. De acordo com a temperatura do ambiente e as estações do ano, utilize os edredons com gramaturas diversas. Além disso, complemente a decoração do seu quarto com as capas de edredom com cores e estampas que mudam o astral do ambiente e escolha entre um menu de travesseiros que atendem as mais diversas preferências individuais.
Descubra o universo de produtos Auping, decore da melhor forma o seu quarto e tenha as melhores noites de sono.
Onde encontrar Auping?
A Collectania importa com exclusividade para o Brasil a marca holandesa Auping desde 1996.
COLLECTANIA | AUPING
- Al. Gabriel Monteiro da Silva, 1456. Jardins – São Paulo
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