Acordar cedo e ter disposição pode ser tarefa difícil para algumas pessoas. Mas saiba que, com alguns hábitos noturnos e matutinos, é possível dormir com qualidade e ter uma vida mais saudável. Descubra como acordar mais disposto para um novo dia.
O despertador toca e a vontade é de permanecer na cama. O desejo de “dormir só mais cinco minutinhos” pode estar associado à falta da qualidade de sono, o que também influencia na disposição que temos ao acordar. Para a grande maioria das pessoas, acordar cedo é quase um sacrifício, porém, pesquisadores da Universidade de Roehampton, no Reino Unido, explicam que quem acorda cedo vive mais feliz e mais saudável.
De acordo com o neurologista Henrique Braga, em entrevista realizada para o Correio Braziliense, acordar logo nas primeiras horas da manhã reduz os níveis de estresse e ansiedade do dia a dia, já que temos mais tempo para organizar as atividades e o que precisa ser realizado no trabalho, por exemplo.
Ainda, um estudo do Centro de Cirurgias Cardíacas Onassis, na Grécia, publicado na Revista Galileu, mostrou que dormir muito ou se privar do sono pode causar problemas à saúde. Ou seja, o recomendado para acordar com mais disposição é dormir as horas suficientes para que o corpo possa descansar e passar por todos os estágios do sono de forma tranquila.
Confira como acordar mais disposto para um novo dia e como o sistema Auping de dormir pode ajudar.
Índice desta matéria
1 – Acorde cedo
Você é do time que prefere fazer todas as atividades pela manhã? Se a resposta for sim, acordar com disposição é imprescindível para ter ânimo ao longo do dia.
Um estudo realizado pela revista Sleep, da Oxford University Press (OUP), mostrou que acordar mais cedo traz mais disposição para realizar tarefas logo pela manhã.
Isso porque, construir uma rotina de sono, ou seja, acordar no mesmo horário todos os dias, inclusive aos finais de semana, é essencial para estabelecer um nível de qualidade no sono e, consequentemente, aumentar a disposição ao longo do dia.
2 – Medite antes de dormir
De acordo com especialistas, a meditação é um método bastante eficaz para manter o corpo relaxado ao longo do dia. Dessa forma, escolha um espaço calmo e confortável, como o próprio espaço do seu quarto.
Se a meditação não for uma opção viável, opte por fazer uma lista antes de dormir de tudo que precisa fazer no dia seguinte. Anotando, você tira toda a ansiedade do que precisa ser feito e, ao acordar, consegue resolver as pendências com mais calma e com a mente descansada.
Além disso, outra dica para acordar mais disposto é despertar 15 ou 30 minutos antes do horário que você está acostumado. Isso porque você tem um tempo para descansar a mente e evitar o estresse, consegue se espreguiçar na cama, abrir as janelas e sentir que um novo dia está começando.
Com o tempo, acordar mais cedo se torna um hábito e você vai perceber que a disposição para iniciar o dia também muda, assim como explica a professora da Universidade de Surrey, Debra Skene, em entrevista à BBC.
Confira técnicas para relaxar e dormir bem.
3 – Estabeleça uma rotina do sono
Para ter mais disposição ao acordar, não basta apenas se preocupar com o que fazer logo pela manhã. O preparo para dormir melhor e acordar com mais disposição começa sempre na noite anterior.
Sendo assim, comece com uma pequena rotina do sono, por exemplo: evite alimentos que causem agitação antes de dormir, luzes da TV ou do celular. Para ajudar a induzir o sono, prefira técnicas de relaxamento ou até mesmo a leitura de um livro.
Assim como é importante estabelecer uma rotina antes de dormir, ao acordar também é necessário manter bons hábitos. Uma dica é: desperte aos poucos. Não saia pulando da cama com o primeiro toque do despertador. Seu corpo precisa entender que um novo dia está começando. Dessa forma, abra as janelas, se espreguice e comece o dia de forma leve e tranquila.
Outra maneira de acordar com mais disposição é exercitar o corpo logo pela manhã. Não gosta de atividades físicas assim que acorda? Não tem problema. De acordo com especialistas, o segredo é descobrir o melhor horário para se exercitar, sempre lembrando de fazer antes do momento de dormir, para que os níveis de adrenalina no corpo não prejudiquem o sono.
Além disso, para acordar com disposição, não se esqueça de cuidar da alimentação durante todo o dia. Além de evitar alimentos pesados antes de dormir, é importante estar atento aos alimentos que são ingeridos diariamente.
Como a Auping pode ajudar você a acordar com mais disposição?
Acordar cedo e disposto depende de uma noite sem interrupções. Por isso, além de relaxar para induzir a primeira fase do sono, é importante investir em colchões e camas de qualidade. Tenha uma boa noite de sono com os colchões e estrados articulados da Auping, que contam com tecnologias que fazem você ter o apoio ideal para dormir bem.
A marca holandesa Auping possui um sistema de dormir que proporciona a você as condições ideais para um sono perfeito. Tudo começa pelos estrados individuais em malha metálica, que contribuem para o conforto e distribuem a pressão do corpo de forma uniforme. Confira as opções de estrados em malha metálica da Auping.
Além disso, as camas Auping vêm com a função antirronco e despertador sonoro silencioso, que identifica a fase do sono que você se encontra. Ao definir o horário que deseja acordar, o despertador inteligente Auping inclina de forma leve a cama, para que você desperte durante o sono mais leve e tenha um acordar mais suave. Veja como a Auping pode te ajudar a ter as melhores noites de sono.
Acorde disposto todos os dias com a Auping e crie as condições perfeitas para uma boa noite de sono.
Onde encontrar Auping?
A Collectania importa com exclusividade para o Brasil a marca holandesa Auping desde 1996.
Confira onde encontrar Auping:
COLLECTANIA | AUPING
- Al. Gabriel Monteiro da Silva, 1456. Jardins – São Paulo
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