A massagem ativa o sistema nervoso parassimpático — aquele responsável por te acalmar.
Durante a massagem, seu cérebro libera serotonina e reduz o cortisol.
Combine toques suaves com respiração consciente. Você ativa seu corpo inteiro para entrar em modo sono profundo.
Massagem sueca, reflexologia, shiatsu e drenagem linfática leve são ótimas opções.
Inclua a massagem no seu ritual noturno, após um banho morno e um chá calmante.
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