Tenha horário para dormir e acordar, mesmo aos fins de semana. Isso contribui para o ciclo circadiano.
Após às 18h, diminua as luzes da casa e mantenha o quarto escuro, silencioso e climatizado.
Durma a quantidade de horas indicada pelos especialistas: de 7 a 8 horas é o ideal.
Exponha-se à luz do dia e à noite, evite a luminosidade de aparelhos eletrônicos, como o celular.
Invista em colchões, travesseiros e roupas de cama de qualidade, que vão garantir um sono restaurador.
Evite o consumo de bebidas estimulantes perto do anoitecer, como café.
Pratique atividades físicas pela manhã e atividades relaxantes à noite, como ioga e meditação, para relaxar.