Encontre o equilíbrio ideal com seis hábitos »
Tenha a quantidade de sono indicada. Especialistas recomendam de seis a oito horas por noite.
Se atente à qualidade do sono. Antes de dormir, o ideal é comer pouco e comidas leves.
Pratique atividade física. O exercício tem inúmeros benefícios para o corpo e para o sono.
Alongue ao acordar. É uma excelente medida para ativar a circulação e soltar as articulações.
Medite. É um ótimo instrumento contra o estresse e a ansiedade que te fazem dormir pouco.
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