O primeiro estágio do sono, conhecido como estágio 1 do sono não-REM, começa quando o corpo está passando pela transição entre a vigília e o sono.
Logo em seguida, vem o estágio 2 do sono não-REM, caracterizado como a fase de transição entre o sono leve e um sono mais profundo.
A fase 3 do sono não-REM é o estágio mais importante do sono, o sono profundo, responsável por desenvolver o hormônio de crescimento, imunidade e criatividade.
Após os três níveis do sono não-REM, chegamos ao sono REM, fase em que a atividade cerebral começa a se intensificar, como se estivéssemos acordados, porém, sem movimentação muscular.
É nessa hora em que o corpo se organiza, as funções de restauração trabalham para você começar o dia novinho em folha, na mente as informações e memórias são processadas e arquivadas, além de repor todas as energias que precisamos para manter o corpo e a mente saudáveis.