Quantas horas de sono você precisa? Descubra quantas horas dormir em cada fase da vida.
Precisam de 14 a 17 horas de sono por dia. É o momento de maior crescimento e desenvolvimento cerebral.
4 a 12 meses: 12–16h 1 a 2 anos: 11–14h 3 a 5 anos: 10–13h
6 a 12 anos: 9–12h 13 a 17 anos: 8–10h Dormir bem melhora o aprendizado e o humor.
Para adultos (18 a 64 anos), a recomendação é de 7 a 9 horas por noite para manter corpo e mente saudáveis.
Entre 7 e 8 horas. O desafio é manter o sono profundo e contínuo.
Nem todo mundo precisa das mesmas horas de sono, por isso é essencial atentar-se aos sinais do seu corpo.
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