Aproveite a prática para ter um sono profundo e restaurador »
Ajuda a melhorar o sono através do relaxamento do sistema nervoso, as costas, os ombros, a barriga e a mente.
Induz um profundo relaxamento e pode reduzir a pressão arterial. Respire fundo e tenha um sono restaurador.
Sinta o relaxamento nas articulações, tornando-as mais flexíveis e promovendo uma boa noite de sono.
Fortalece a coluna e trata dores nas costas e pescoço. Fique por alguns segundos e sinta o seu corpo relaxar.
Alongue as pernas com esta posição que favorece a circulação e te ajudará a dormir melhor.
Foque na sua respiração e sinta sua mente acalmar. Esta postura reduz a ansiedade, o stress e, portanto, o sono.
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