É o hábito de dormir em dois turnos: por exemplo, algumas horas à noite e mais algumas durante o dia.
Apesar de parecer vantajoso para a produtividade, esse padrão pode bagunçar seu ritmo biológico.
Nosso corpo foi feito para funcionar com ciclos claros de vigília e sono. Fragmentar o descanso desregula esses ciclos.
Interromper o sono profundo reduz a eficiência do repouso. O corpo não se recupera como deveria.
A consolidação da memória e o equilíbrio emocional dependem de um sono contínuo e restaurador.
Sono irregular está associado ao aumento do risco de obesidade, diabetes tipo 2 e problemas cardiovasculares.
Em situações muito específicas (como turnos de trabalho), pode ser adaptado. Mas requer orientação médica.
Dormir de 7 a 9 horas seguidas à noite é o melhor para corpo, mente e longevidade.
Evite o sono fragmentado e invista em um descanso de qualidade para viver com mais energia e saúde.
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