Formada por um conjunto de métodos, a terapia do sono contribuir para noites tranquilas e bem dormidas.
Isso porque elas ajudam a estimular o sono e melhorar quadros de insônia ou dificuldade para dormir.
Criar hábitos regulares saudáveis contribui muito para a qualidade do seu sono. Por isso, experimente:
Definir horários para dormir e acordar, técnicas de relaxamento, atividade física regular e alimentação saudável.
Neste método, recomenda-se registrar em um diário do sono: despertares, pensamentos e sonhos, por exemplo.
O objetivo é identificar possíveis causas de interrupções e auxiliar a busca por soluções.
Já a terapia de relaxamento é indicada para quando a causa da falta de sono é causada por tensão e estresse.
Meditação e exercícios de respiração e alongamento, massagem e reflexologia podem ajudar o corpo a relaxar.
Além da terapia do sono, investir em produtos de qualidade é essencial para dormir bem. Saiba como os produtos Auping podem ajudar você a ter as melhores noites de sono.