Saiba como pode te ajudar a dormir melhor »
É o uso da luz para ajustar seu relógio biológico e melhorar o sono.
Abra as janelas cedo para avisar ao corpo que é hora de despertar.
Use luzes alaranjadas no fim do dia para estimular o relaxamento.
A luz azul dos eletrônicos atrasa a produção de melatonina.
Ambiente escuro = mais melatonina = sono profundo.
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