A prática consiste em evitar o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir, a fim de melhorar a qualidade do sono.
Pelo menos uma hora antes de dormir, evite o uso de smartphones, tablets e computadores.
Estabeleça um horário para desligar os eletrônicos e limite um tempo de uso diário.
Opte por atividades relaxantes antes de dormir para induzir o sono, como uma leitura leve ou a prática de meditação.
A luz azul dos aparelhos eletrônicos podem atrapalhar a produção da melatonina, o hormônio do sono.
Saiba mais sobre a higiene do sono e como o sistema exclusivo Auping de dormir proporciona melhores noites de sono.