Dormir tarde, mesmo com horas de sono, pode desregular o relógio biológico e afetar a saúde a longo prazo.
O corpo humano funciona em ciclos e não dormir cedo afeta hormônios como a melatonina e o cortisol.
Quem dorme tarde tende a ter mais dificuldade para acordar, menos disposição e maior irritabilidade.
Estudos associam o hábito de dormir tarde a maior risco de doenças, como ansiedade, obesidade e diabetes tipo 2.
Além disso, a exposição à luz artificial à noite reduz a qualidade do sono profundo, essencial para a saúde.
Se seu cronotipo é noturno, tente ajustar a rotina gradualmente, dormindo 15 minutos mais cedo por dia.
Evite telas antes de dormir, reduza luzes fortes à noite e crie um ritual relaxante para induzir o sono no horário ideal.
Além de adotar uma rotina regular de sono, investir em produtos que proporcionam conforto em todas as dimensões é essencial. Conheça o sistema exclusivo de dormir Auping.