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Dormir bem é uma arte que envolve diversos fatores, dentre eles a preparação do ambiente de descanso.
O preparo começa ao entardecer, diminuindo as luzes da casa para que seu corpo entenda que está anoitecendo.
Ao se deitar para dormir, é importante manter o quarto escuro. Se necessário, use cortinas blackout.
Isso porque as luzes, mesmo as fracas e a de eletrônicos, atrapalham a produção de melatonina.
Um hormônio que desempenha um papel significativo na qualidade do sono e da saúde.
Confira dicas para dormir bem e 15 benefícios das camas Auping que vão revolucionar seu sono.