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Existem três cronotipos entre os seres humanos: matutino, vespertino e intermediário.
Típico de pessoas que preferem dormir cedo e acordar cedo e sentem-se mais energizadas pela manhã.
Este perfil tende a ter picos de produção de melatonina antes da meia noite e o horário de sono ideal é entre 22h e 6h.
Já o cronotipo vespertino é comum entre pessoas que dizem que rendem melhor à noite e preferem acordar mais tarde.
Possivelmente, o corpo produz mais melatonina à tarde e seu melhor horário de sono é entre 3h e 11h.
O cronotipo intermediário não apresenta uma tendência natural a acordar tão cedo e rendem bem no final da tarde.
Costumam dormir entre meia-noite e 8h da manhã e seu pico de melatonina se dá às 3h.
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