Enquanto dormimos, ocorre uma "faxina" cerebral: toxinas acumuladas durante o dia são eliminadas.
Esse sistema é como um “encanamento” do cérebro, que remove resíduos enquanto você dorme.
Uma das toxinas eliminadas é a beta-amiloide, relacionada ao Alzheimer quando se acumula.
Essa limpeza só acontece de forma eficaz durante o sono profundo — aquele que é longo, ininterrupto e restaurador.
Se você dorme mal ou por poucas horas, a desintoxicação cerebral fica comprometida.
Déficits de sono frequentes aumentam o risco de doenças neurodegenerativas e problemas de memória.
Além de limpar, o sono consolida memórias, equilibra o humor e protege a saúde mental.
Rotina regular, ambiente escuro e conforto são aliados do cérebro "limpo" e saudável.
Seu cérebro precisa descansar para funcionar bem. Dormir bem é um dos maiores atos de autocuidado.
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