O banho morno ajuda a relaxar o corpo e a mente. Inclua produtos com aromas suaves e relaxantes.
Chás com propriedades calmantes, como os de camomila e melissa, auxiliam na preparação para o sono.
Meditação e ioga ajudam a relaxar os músculos e a acalmar a mente, aumentando o bem-estar.
Músicas suaves e leituras tranquilas podem contribuir para a indução do sono.
Invista em colchões, travesseiros e roupas de cama de qualidade, que vão garantir um sono restaurador.
Planejar o dia seguinte pode evitar preocupações noturnas e ansiedade. Faça uma lista dos afazeres.