O sono leve é uma fase importante, mas, quando predomina, você não descansa de verdade.
Evite luz forte, telas e ruídos antes de dormir. Eles mantêm seu cérebro em alerta e dificultam o sono profundo.
Meditação, leitura leve, um banho morno... tudo isso ajuda seu corpo a entender que é hora de relaxar.
Evite cafeína e comidas pesadas à noite. Prefira alimentos leves e ricos em triptofano, como banana e aveia.
Use luz baixa, mantenha a temperatura agradável e invista em produtos de qualidade que garantem conforto.
Tente dormir e acordar sempre nos mesmos horários. Isso ajuda seu corpo a entrar no ritmo do sono profundo.
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