O sono é, sem dúvidas, um dos principais pilares para uma vida mais saudável e feliz. Para isso, considere »
Tente ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias, mesmo nos fins de semana.
Mantenha o quarto escuro, silencioso e a uma temperatura agradável.
Invista em colchão e travesseiros confortáveis.
Evite dispositivos eletrônicos antes de dormir.
Evite consumir cafeína algumas horas antes de dormir.
Pratique atividades relaxantes.
Faça exercícios regularmente.