8 hábitos surpreendentes para melhorar sua qualidade de vida noturna

8 hábitos surpreendentes para melhorar sua qualidade de vida noturna »

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[{"selector":"#anim-2c6fd3df-84e9-4dac-ba84-59ab7ade2e91","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":350,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1f170687-2167-4d48-85d3-41f94cfca452","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":350,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Para te ajudar, reunimos oito hábitos surpreendentes para tornar suas noites mais tranquilas e revigorantes: Moldura de canto branca Moldura de canto branca

1. Desacelere antes de dormir

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2. Reduza o uso de telas

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3. Alimente-se com refeições leves

[{"selector":"#anim-36a6809b-3b33-4b7b-83e1-32a907feb2fe","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":350,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4d2eb8c4-5423-4494-b267-220ba371122f","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":350,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Evite refeições pesadas e opte por alimentos que favorecem a produção de melatonina, como nozes e aveia. Moldura de canto branca Moldura de canto branca

4. Exercite-se no horário certo

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5. Invista em produtos de qualidade para o sono

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[{"selector":"#anim-66147d72-fc6b-4eef-9a5d-80526941e5dd","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":350,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3b4d5947-192f-48ff-8645-6ed6b8c9f096","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":350,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Além disso, preparar o ambiente para dormir é essencial. Mantenha-o escuro e fresco para uma noite tranquila. Moldura de canto branca Moldura de canto branca

6. Gerencie o estresse

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7. Evite cafeína e álcool

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8. Tome sol durante o dia

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