Encontre o colchão ideal de acordo com seu biotipo.
Escolha um travesseiro que permita que todo o seu corpo relaxe em sua posição natural.
Opte por roupas de cama macias, de materiais naturais e antialérgicas.
Tenha cortinas que amenizem a luz pela manhã, evitando o despertar antes da hora.
Deixe o quarto em uma temperatura amena e agradável, entre 16 e 23.
Deixe o ambiente o mais silencioso possível. Se for necessário, use tampões de ouvido.