A insônia é um dos distúrbios do sono mais comum nos dias atuais. Muitas vezes, medicamentos não são a solução.
Felizmente, existem diversas terapias alternativas que podem ajudar a promover um sono de qualidade.
Utiliza óleos essenciais extraídos de plantas, como o de lavanda, que ajudam a promover relaxamento e bem-estar.
A prática pode reduzir o estress e a ansidade, dois fatores frequentemente associados à insônia.
Estudos indicam que essa prática pode ajudar a regular os níveis de melatonina e aliviar o estresse, favorecendo o sono.
Chás com propriedades relaxantes, como os de camomila e valeriana, promovem o relaxamento do sistema nervoso.
Através de frequências e sons suaves, como os ruídos brancos e sons de natureza, induz o relaxamento e o sono.
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