Vivemos conectados o tempo todo, o que afeta nosso sono. Pequenas mudanças podem melhorar sua noite de descanso.
Evite telas duas horas antes de dormir. O brilho azul inibe a melatonina. Prefira leitura, meditação ou banho relaxante.
Deixe celulares e tablets fora do quarto. Use um despertador analógico para evitar distrações noturnas.
Ouça música, escreva ou alongue-se antes de dormir. Reduzir informação melhora a qualidade do descanso.
Ative o modo noturno e reduza notificações. Use o modo “Não Perturbe” para evitar interrupções.
Uma boa cama, ambiente escuro e temperatura adequada transformam seu quarto em um santuário do descanso.
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