5 técnicas eficazes de desintoxicação digital para dormir melhor »

Vivemos conectados o tempo todo, o que afeta nosso sono. Pequenas mudanças podem melhorar sua noite de descanso.

Moldura de canto branca
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Evite telas duas horas antes de dormir. O brilho azul inibe a melatonina. Prefira leitura, meditação ou banho relaxante.

Moldura de canto branca
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1. Estabeleça limites

Deixe celulares e tablets fora do quarto. Use um despertador analógico para evitar distrações noturnas.

Moldura de canto branca
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2. Crie uma zona livre no quarto

Ouça música, escreva ou alongue-se antes de dormir. Reduzir informação melhora a qualidade do descanso.

Moldura de canto branca
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3. Pratique um ritual de desconexão

Ative o modo noturno e reduza notificações. Use o modo “Não Perturbe” para evitar interrupções.

Moldura de canto branca
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4. Ajuste as configurações do celular

Uma boa cama, ambiente escuro e temperatura adequada transformam seu quarto em um santuário do descanso.

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5. Invista em um ambiente de sono ideal

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Moldura de canto cinza