O bem-estar holístico é uma abordagem que integra os aspectos físico, mental e espiritual do indivíduo.
Para melhorar a qualidade do sono dentro dessa perspectiva, sugerimos cinco práticas.
Combina posturas, respiração e meditação, reduzindo o estresse e melhorando a qualidade do sono.
Praticar meditação regularmente acalma a mente, reduz a ansiedade e melhora a qualidade do sono.
Manter a atenção plena no presente reduz preocupações noturnas e melhora o relaxamento mental.
Evitar cafeína e optar por alimentos leves à noite contribui para uma digestão saudável e um sono tranquilo.
Técnicas de respiração profunda ajudam a reduzir a frequência cardíaca, relaxar o corpo e a mente.
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