Se organize para dormir e acordar sempre no melhor horário. Isso ajuda a manter o ciclo circadiano saudável.
1. Tenha hábitos regulares de sono
Além de trazer mais disposição e energia ao longo do dia, a atividade física auxilia para uma noite melhor.
2. Faça atividades físicas pela manhã ou à tarde
Caso contrário, o sono não virá de maneira fácil, já que o organismo trabalhará para eliminar a substância.
3. Evite o consumo de bebidas estimulantes à noite
Aposte em pratos leves, como lanches naturais, que são mais indicados por nutricionistas, para induzir o sono.
3. Prefira alimentos leves à noite
Meditação e técnicas de relaxamento podem ajudar a trazer tranquilidade e pegar no sono facilmente.
5. Acalme a mente
Confira todas as dicas de como garantir um sono realmente restaurador e como a Auping pode te ajudar a ter noites transformadoras.