A qualidade do sono é mais importante do que pensamos muitas vezes. Dormir bem não significa apenas dormir muitas horas, mas também que o corpo e a mente sejam regenerados a cada noite.
Quais os efeitos de uma boa Qualidade do Sono?
Em curto prazo, uma boa qualidade do sono diminui o risco de doenças, melhora sua condição física e aumenta a concentração. Ao longo prazo, noites bem dormidas diminuem o risco de doenças cardiovasculares, depressão e aumento de peso.
Essas são as razões pelas quais a qualidade do sono é muito importante. Se você consegue descansar bem, você vai notar uma melhoria em tudo: você se torna mais energético, alerta e amigável.
Então anote os efeitos de uma boa qualidade do sono, e comece a transformar sua vida já!
1.Diminui o risco de doenças
O sono estimula a produção de melatonina, uma hormona que desempenha um papel significativo na nossa saúde. Ela é um poderoso agente antioxidante e fortalece o sistema imunológico.
A melatonina que produzimos estimula a formação de anticorpos e inibe a proliferação de células malignas como o câncer.
Além disso, quem tem tendência para desenvolver doenças cardiovasculares, depressão e obesidade, pode piorar as chances devido à noites mal dormidas.
Gripes, resfriados e alergias também atacam mais pessoas que não têm uma boa qualidade do sono, pois suas defesas estão constantemente baixas.
2.Equilibra o bem estar emocional
Quando estamos muito estressados nosso corpo produz adrenalina e cortisol em excesso o que nos dá aquela sensação de estar constantemente alertas e nervosos.
O sono tem uma função extremamente importante de reduzir os níveis de adrenalina, permitindo a nossa mente descansar e regenerar durante a noite.
Você se sente constantemente irritado ou com fadiga? Saiba que isso pode ter a ver com uma má qualidade do sono, pois ela prejudica não só a sua saúde física, mas também a sua saúde emocional.
Dormir profundamente noite após noite, em um colchão Auping, traz benefícios não só enquanto dormimos mas também durante o dia, afetando o nosso humor, saúde física e mental ao longo da vida.
3.Efeito regenerador
O sono é extremamente reparador por conta do hormônio do crescimento, que repara os tecidos e estimula a criação de novas sinapses no cérebro.
Desse jeito, a comunicação entre os nossos neurônios se mantém saudável, abrindo caminho para uma mente tranquila e pensamentos precisos.
Você também pode notar diferenças no corpo, isso é, uma boa qualidade do sono previne o envelhecimento precoce.
Isso acontece porque a melatonina atua como antioxidante, ajudando as células da pele a se renovarem o que retarda o aparecimento das rugas e mantém a pele saudável, elástica e rejuvenescida.
4.Preserva memórias e aprendizado
A memória é muito afetada pelo sono, pois durante esse período seu cérebro vai fazer um pente fino para ver o que é importante guardar ou deletar. As recordações que vamos recordar para o resto da vida vão ser selecionadas.
Aquilo que você vê, ouve, cheira, toca são informações que entram o que vai te dar uma memória sensorial imediata.
Tem também aquela memória que vai ser recuperada porque você vai executar uma atividade onde precisa dela.
Para haver a memória de longo prazo é necessário o processo de consolidação, e o benefício é possível só à noite.
Além disso, quando dormimos profundamente, o nosso cérebro assimila e processa todo o conhecimento que ganhamos naquele dia e é aí que entramos no último estágio de aprendizado, o da cristalização de uma nova habilidade que adquirimos.
Por isso é tão importante as crianças dormirem muito, porque essa é uma fase da vida em que elas estão aprendendo constantemente algo de novo. Veja aqui uma matéria que o Uol fez sobre a quantidade de horas que as crianças devem passar dormindo.
Como melhorar sua Qualidade do Sono?
Para melhorar sua qualidade do sono, o ideal é começar por transformar seu quarto em um oásis para relaxar.
Desde à iluminação até a roupa de cama, passando pelo ruído e travesseiros, tudo tem um papel quando chega o momento de dormir.
A nossa marca predileta especializada na ciência do sono é a holandesa Auping, porque todos os seus produtos, você vê o quanto ela trabalha todos os dias para melhorar o seu bem estar, concebendo e fazendo os travesseiros, colchões e camas confortáveis e frescos.
O lema da marca é se você dorme melhor, você vai acordar melhor, vive melhor, você se sente melhor.
Travesseiros
A Auping tem vários tipos de travesseiro que se adaptam às suas preferências e necessidades. Se você dorme de lado, de barriga para baixo ou para cima os modelos vão ser diferentes.
Além disso, tem também travesseiros de plumas de ganso, de látex ou sintético. Caso você sofra de alergias, clique aqui para nos consultar e descobrir aquele que vai melhorar sua qualidade do sono.
Colchões
No desenvolvimento e na produção de cada colchão, para a Auping o conforto vem em primeiro lugar. São mais de 125 anos de experiência e conhecimento de seus especialistas na área de ventilação, suporte do corpo e alívio de pressão.
Todo o colchão deve se adaptar à pessoa que dorme sobre ele. É uma questão pessoal, tal como o comprimento do corpo, peso e características físicas.
As preferências pessoais são também muito importantes. Por exemplo, algumas pessoas dormem melhor em um colchão mais firme, enquanto outras preferem um colchão mais macio.
Camas
Uma das vantagens das camas Auping é que, através de diferentes materiais, cores e a possibilidade de adaptar qualquer detalhe ao seu gosto, você consegue combinar design contemporâneo com excelência.
Sua cama pode encaixar perfeitamente na decoração que você tinha imaginado e ela deixa o quarto impecavelmente confortável.
Além do mais, todas as camas Auping são feitas para durar por muitos anos e alguns modelos são feitos com materiais 100% recicláveis. Perfeito, não?
Roupa de Cama
A cereja no topo do bolo é chegar em casa depois de um dia cansativo e se aconchegar na sua cama fofinha, com roupa de cama lavada e fresca.
Tem quem não dispense lençóis de algodão 100% e ainda quem prefira o linho, com seu aspecto rústico. A Auping tem todo o tipo de roupa de cama para tornar sua qualidade do sono ainda melhor.
Visite a Collectania para saber como melhorar sua qualidade do sono e ver de perto colchões, camas e travesseiros Auping. Você também pode ligar para saber mais: (11) 3085-2229
Onde encontrar:
COLLECTANIA | AUPING – Al. Gabriel Monteiro da Silva, 1456. Jardins – São Paulo
COLLECTANIA | RIO – CasaShopping Bloco E Sala 401. Barra da Tijuca – RJ
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