A água quente relaxa os músculos e reduz tensões, preparando o corpo para desacelerar.
O banho quente estimula a liberação de endorfinas e diminui os níveis de cortisol.
O corpo aquece durante o banho e, ao sair, esfria rapidamente — essa queda de temperatura sinaliza ao cérebro que é hora de dormir.
Esse resfriamento pós-banho imita a queda natural da temperatura corporal à noite, favorecendo o início do sono.
1h antes de dormir Esse é o tempo ideal para o corpo começar a relaxar e a temperatura baixar naturalmente.
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