O clima possui papel importante na qualidade do sono e influencia tanto a duração quanto a profundidade.
Isso porque fatores como temperatura, umidade e mudanças sazonais afetam diretamente o nosso ciclo do sono.
A temperatura é um dos fatores mais influentes. Um quarto frio ou muito quente pode atrapalhar o sono.
Temperaturas entre 18°C e 22°C são geralmente consideradas ideais para um sono reparador.
Altos níveis de umidade podem dificultar o resfriamento corporal, aumentar o suor e causar despertares frequentes.
Mudanças sazonais e a exposição à luz solar também afetam o ritmo circadiano, o relógio biológico do corpo.
Durante o inverno, dias mais curtos e com menos luz solar, podem reduzir a produção de melatonina.
Já no verão, com os dias mais longos, o excesso de luz à noite pode dificultar o início do sono.
Além disso, condições climáticas externas, como tempestades e ventos fortes, também podem perturbar o sono.
Isso porque geram ruídos ambientais que costumam incomodar principalmente quem tem sono leve.
Confira dicas de como dormir bem e 15 benefícios das camas Auping para ter qualidade de sono e bem-estar.