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O biohacking do sono envolve técnicas e estratégias para melhorar a qualidade do sono. Conheça algumas a seguir.
Expor-se à luz natural ajuda a regular o ciclo circadiano, favorecendo a produção de melatonina, o hormônio do sono.
O ambiente de sono deve ser silencioso, ter as luzes apagadas e a temperatura fresca, entre 18-20°C.
Ter uma alimentação equilibrada, principalmente à noite, ajuda a digestão e propicia o sono profundo.
Técnicas de relaxamento, como a respiração 4-7-8, ajudar a controlar a ansiedade e acalmar a mente.
Rotina de sono, com horário para dormir e acordar, e a prática de atividade física melhoram a qualidade do sono.
Investir em produtos de qualidade, como os da Auping, é essencial para ter um sono reparador.
Conheça o sistema exclusivo Auping de dormir e tenha as melhores noites de sono.