Coloque sua mão na barriga e sinta-a subir e descer cada vez que você inspira e expira. Faça 5 sequências de três.
Sua respiração vai abrandar e você vai entrar no estado que você está imaginando.
Exercício é um excelente aliviador de stress, com benefícios incríveis especialmente para os insones.
Essa técnica pode ajudar todo seu corpo relaxar e sua mente se libertar de pensamentos mais complexos.
Foque no presente. Repare na sensação que o lençóis lhe dão, nos barulhos lá fora e nos cheiros do quarto.
Pouco antes de deitar, experimente uma estratégia de relaxamento para dormir, como ioga, tai chi ou meditação guiada.
Conte com os produtos Auping para que suas noites de sono sejam transformadoras.