5 dicas para realinhar e ter um sono saudável »
Quando desrespeitamos o horário natural do corpo, nosso organismo tenta buscar outros horários para funcionar.
E isso gera uma desregulação do ciclo, ocasionando em períodos de estresse, por exemplo.
A primeira dica de como regular o sono é estabelecer uma rotina. Tente seguir as necessidades naturais do seu corpo.
Bebidas alcoólicas ou com cafeína, por exemplo, estimulam o corpo e impedem que o organismo relaxe.
Luzes artificiais e telas podem atrapalhar a produção de melatonina, dificultando o preparo para dormir.
Antes de dormir, faça atividades que induzem o sono, como, por exemplo, tomar um banho quente.
A atividade física durante pela manhã ou início da tarde traz mais disposição e também auxilia para uma noite melhor.
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