Você costuma acordar cedo e disposto? Tem gente que acha que fazer os dois não é possível, quem dirá todos os dias. Por isso separamos algumas dicas para você amanhecer animado depois de uma boa noite de sono.
Acordar cedo para começar o dia é uma rotina para a maioria das pessoas. Muitas vezes não é por escolha, mas pelos deveres do dia a dia, como trabalhar, ir para escola, fazer exercícios físicos ou algum curso, por exemplo. Muitas pessoas relatam ter dificuldade para acordar cedo e disposto ao mesmo tempo. Você é assim?
De acordo com diversas pesquisas, muitas pessoas não são produtivas ao acordar cedo devido à genética. São pessoas que têm que acordar cedo, mas não gostam. Ou seja, levantam sem disposição para começar o dia. Ainda, tem quem ajuste o despertador várias vezes para dormir mais um pouquinho.
Clique aqui para ler uma matéria feita pelo site Medium, para entender um pouco as diferenças entre pessoas que tem maior e menor dificuldade para acordar cedo.
Entenda seu corpo
O inconsciente humano trabalha conforme nosso relógio biológico. É ele o responsável por tornar o sono mais leve minutos antes da hora de acordar. No entanto, esse momento é fundamental para garantir maior disposição para acordar cedo.
Comprometer o sono pode causar desânimo para cumprir os deveres diários. O ideal é dormir e acordar se sentindo bem e confortável para ter motivação e segurança para realizar suas tarefas.
Confira 6 dicas para acordar cedo e disposto:
Durma cedo
Depois de um dia cansativo e estressante, é normal a adrenalina não te dar sono. Por isso é tão importante uma rotina de relaxamento, e um horário definido para dormir principalmente em dias de semana. Respeite sua hora de dormir e tente se acostumar com oito horas de sono.
O corpo humano reage melhor depois de pelo menos seis horas de sono no mínimo, assim ao acordar cedo, seu corpo e metabolismo vão estar descansados e você terá mais energia para levantar da cama no dia seguinte.
Bom sono à noite
Se você tem dificuldades para pegar no sono, tente técnicas de relaxamento para dormir ou procure um especialista para te ajudar. É fundamental ter facilidade para descansar para que seu corpo tenha um hábito saudável e respeite suas necessidades.
Depois de pegar no sono, o seu corpo precisa se sentir descansado, dessa forma um sono sem interrupções é ideal para você acordar animado, porque o seu organismo vai ter cumprido todas as suas funções durante a noite.
Acorde com o despertador
Embora seja muito bom dar uma esticada no sono, o hábito de prolongar o despertador não é saudável e prejudica a disposição em levantar. Então, na primeira vez que escutar o alarme, pule da cama e vá beber uma água ou lavar o rosto. Tem gente que gosta de escovar os dentes para dar um up.
Além disso, se por um acaso você acordou mais cedo, aproveite para levantar e adiantar suas tarefas. Ligue a TV para ver o jornal e tome um café. O seu corpo entendeu que dormiu as horas necessárias e se você voltar a deitar, o sono vai ser mais pesado, então acordar cedo e disposto vai ser um tremendo desafio.
Abra a janela para acordar cedo disposto
Abra a janela e sinta a luz do dia. Esse costume de se levantar e erguer as cortinas faz com que a luz solar te desperte, já que essa energia matinal pode ser sentida ainda que não haja claridade.
Receber o amanhecer é uma ótima maneira de acordar cedo e ficar disposto, porque seu corpo entende o processo físico e químico de absorver um novo dia. Aproveite e faça cinco minutos de alongamento para alinhar a postura relaxada durante o sono. Assim, você prolonga os benefícios de uma noite bem dormida.
Sinta prazer ao acordar cedo
Parece difícil, porém hábitos saudáveis costumam começar no período da manhã, afinal é quando o sol começa a refletir suas primeiras energias e o seu corpo entende ser o começo de um novo ciclo.
Na parte da manhã, o ar está mais leve, menos poluído, os seres vivos também começam a despertar e a natureza acorda em harmonia. Aproveite essa sensação de leveza e se inspire na vida que amanheceu ao seu redor.
Invista no seu sono
Dormir sem interrupções e dores é fundamental para acordar cedo e disposto, por isso investir em colchões e camas de qualidade é fundamental. Não à toa, a Collectania trabalha com a exclusividade com a marca holandesa primorosa Auping.
Ter noites melhores, e consequentemente dias melhores é o lema da marca holandesa que recebeu o Título Real da Coroa Holandesa devido a sua idoneidade e relevância para o país. Os colchões e estrados articulados de malha metálica da Auping contam com tecnologia que dão suporte ao corpo inteiro, com dez mil pontos de apoio e que fazem total diferença para uma boa noite de sono.
Aqueles segundos para levantar podem ser tentadores para dormir um pouco mais, porém não se engane, acordar cedo é essencial para o bem estar e uma boa qualidade de vida. Aproveite as melhores coisas, respire fundo e faça um belo café da manhã com variedade de frutas e cereais para ter mais energia.
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